Nakita.id - Perhatikan panduan pemberian MPASI 11 bulan yang akan Moms berikan pada Si Kecil.
Panduan pemberian MPASI 11 bulan harus sesuai dengan kebutuhan gizi anak.
Selain itu, Moms juga harus perhatikan kecukupan nutrisi pada panduan pemberian MPASI 11 bulan.
Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang
Kecukupan gizi dan nutrisi tersebut bisa Moms pantau dari berat badan dan tinggi badan bayi sesuai usianya.
Untuk bayi usia 11 bulan, rata-rata berat badan normalnya adalah 8,5 kg dan tingginya 71 cm.
Pemberian nutrisi yang tepat dapat menghindarkan Si Kecil dari kekurangan gizi.
Nutrisi yang dibutuhkan mencakupi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang harus seimbang.
Kandungan tersebut bisa Moms dapatkan dari makanan sehari-hari berikut ini.
Karbohidrat didapat dari nasi, roti, mi, atau kentang untuk zat tenaga dan memberi rasa kenyang pada Si Kecil.
Protein berupa lauk hewani seperti telur, ikan, daging sapi, ayam, bebek, atau susu sapi.
Juga protein dari lauk nabati berupa tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, kedelai, atau susu kedelai.
Protein berguna untuk zat pertumbuhan, antibodi, dan daya tahan tubuh anak.
Sedangkan vitamin dan mineral bisa didapat dari asupan buah-buahan matang dan sayuran berwarna terang.
Vitamin dan mineral ini berfungsi sebagai zat pengatur dan pelindung serta sumber serat anak, Moms.
Selain itu, Moms juga harus perhatikan porsi makan yang dianjurkan dalam sehari.
Mengutip Kompas.com, jumlah porsi yang dianjurkan dalam sehari untuk anak usia 11 bulan adalah sebagai berikut:
Nasi lunak atau nasi tim: 12-sdm
Lauk Hewani : 2 porsi daging atau ayam, ikan kurang lebih dengan ukuran sebesar kotak korek api. Lauk tersebut bisa dicincang halus dan dimasak hingga matang
Baca Juga: Hamil Lagi Saat Bayinya Baru Berusia 10 Bulan, Istri Lee Jeong Hoon Lahirkan Anak Keempat
Lauk Nabati: 1 porsi (tempe dan tahu sebesar kotak korek api)
Sayur : 1 porsi atau 1 mangkuk sedang –potong kecil-kecil
Buah : 2 porsi atau 1 jeruk sedang dan setengah mangkok papaya potong; 100 kkal
Susu : 3 gelas (@ 200 ml), total 400-600 ml per hari.
Berikut contoh menu makanan untuk Si Kecil dalam sehari:
Bangun tidur 06.00: susu 1 gelas 200 ml
Pagi jam 07.00 : nasi tim ayam +wortel : ¾ mangkok anak
Pagi jam 09.00 : papaya potong ; ½ mangkok
Snack jam 10.00 : susu 1 gelas 200 ml
Siang jam 12.00 :nasi tim + sup sayuran+ telur puyuh ; 1 mangkok anak
Snack jam 15.00 ; susu 1 gelas 200 ml
Snack jam 17.00 : biscuit anak 2 keping dan juice jeruk ½ gelas
Sore jam 18.00 : nasi tim+ sayuran dan tahu goreng; ¾ mangkok anak
Malam jam 20.00 : susu 1 gelas 200 ml
Porsi makan anak usia ini biasanya sepertiga makanan orang dewasa.
Moms dianjurkan untuk membuat catatan apa saja yang dimakan dan jumlah porsinya setiap hari.
Setelahnya, Moms bisa membandingkan dengan anjuran makan sehari untuk memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi.