Nakita.id - MMorning sickness merupakan hal wajar yang dialami ibu hamil, sehingga banyak yang kemudian mencari obat mual saat hamil.
Berbagai obat mual saat hamil mungkin dapat meringankan, akan tetapi ada beberapa orang yang juga tak mempan meski sudah diberi resep dokter.
Akan tetapi tanpa Moms sadar, Moms bisa saja tak perlu obat mual saat hamil lho Moms.
Kok bisa?
Morning sickness yang wajar dialami ini biasanya tak hanya sekali-dua kali dirasakan, tapi juga berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan.
Tentu hal ini sangat tak menyenangkan bagi ibu hamil.
Baca Juga: Ibu Hamil Harus Tahu Apa Itu Morning Sickness dan Penyebabnya
Bila Moms tak ingin mengonsumsi obat dalam jumlah berlebih, ternyata Moms bisa mengatur mual tersebut hanya dengan kebiasaan yang bisa dilakukan di pagi hari, dan mengatur makanan juga minuman yang dikonsumsi lho.
Melansir dari Baby Center, berikut tindakan efektif tanpa obat yang bisa menghilangkan mual saat hamil.
Kegiatan yang Dilakukan untuk Hilangkan Mual Saat Hamil
- Bangun perlahan: Saat bagun pagi, cobalah untuk duduk dahulu di tempat tidur untuk beberapa menit. Jnagan langsung bagun, kemudian berjalan ya Moms!
- Jalan-jalan: Setelah duduk di tempat tidur sekitar 5 menit, Moms baru diperbolehkan jalan-jalan dan menghirup udara segar.
Baca Juga: Cek Di Sini, Fakta Ini Bongkar 3 Mitos Tentang Morning Sickness
Ada baiknya Moms menghirup udara luar ruangan yang masih segar.
- Istrirahat cukup: Sebagai seorang ibu, tentu banyak pekerjaan rumah yang Moms kerjakan. Hasilnya, Moms akan merasa lelah bahkan stres.
Tanpa Moms sadari, lelah dan stres dapat memicu datangnya mual saat hamil. Maka disarankan untuk istirahat yang cukup untuk mencegah mual.
Baca Juga: Jangan Hindari Makan Bila Morning Sickness, Ini Solusi Agar Makanan Tetap Masuk
- Mengalihkan perhatian: Menonton program televisi atau menikmati hobi yang menyenangkan mampu menghilangkan stres yang menyebabkan mual di pagi hari.
- Hindari pemicu: Ibu hamil biasanya akan makin sensitif, bahkan dengan hal yang biasanya mereka anggap biasa saja.
Hindari pemicu mual saat hamil, seperti bila mual mencium wangi-wangian, jangan naik mobil dengan jarak jauh, atau rangsangan lain yang menyebabkan sensitif dan mual.
- Bertanya dengan ibu hamil lain: Berbagi tentang hal-hal yang berkaitan dengan kehamilan dengan ibu hamil lain sangat bermanfaat lho, Moms.
Moms bisa mencoba berbagai cara yang telah berhasil dilakukan ibu hamil lain untuk mengurangi mual.
Baca Juga: Selain Menenangkan, Jenis Teh Herbal Ini Bagus karena Dapat Mencegah Mual Muntah Saat Hamil!
- Minum vitamin: Vitamin sangat penting saat hamil atau setelah melahirkan.
Ibu hamil biasanya sangat memmbutuhkan zat besi untuk memperlancar persalinannya.
Bila Moms bingung, Moms bisa meminta resep vitamin dari dokter kandungan untuk mencegah mual dan menjaga kesehatan, ya!
Tips tersebut tentunya harus dilakukan secara rutin ya, Moms. Demi kesehatan Moms dan juga Si Kecil di dalam kandungan.