Nakita.id - Banyak perempuan hamil mungkin akan mencari informasi soal ibu melahirkan normal dan lancar.
Banyak hal dan cara yang bisa dilakukan agar ibu melahirkan normal dan lancar lo, Moms.
Melansir dari berbagai sumber, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan agar ibu melahirkan normal dan lancar.
Baca Juga: Sempat Jual Gorengan, Siapa Sangka Artis Ini Jadi Orang Tajir hingga Punya Rumah Gedongan
1. Olahraga agar ibu melahirkan normal dan lancar
Berjalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dan murah.
Olahraga ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh saat mendekati persalinan.
Berjalanlah setidaknya 30 menit sehari di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar, sinar matahari, dan perasaan senang dari lingkungan sekitar yang Moms lihat.
Selain berjalan kaki, Moms juga bisa melakukan yoga.
Yoga bisa membantu Moms mengatur pernapasan hingga bisa mempermudah proses saat persalinan.
2. Makanan agar ibu melahirkan normal dan lancar
Salah satu makanan yang bisa mempermudah persalinan yaitu pisang.
Pisang sangat direkomendasikan agar ibu hamil merasakan persalinan yang lancar karena kandungan asam hyaluronic.
Buah satu ini juga dikenal kaya kadar potassium dan sejumlah Vitamin B serta Vitamin C.
Selain pisang, Moms juga bisa mengonsumsi kurma.
Telah terbukti secara medis, kurma memilki berbagai kandungan bermanfaat untuk kelancaran persalinan.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan hasil yang signifikan.
Alternatif lain, Moms juga bisa mengonsumsi biji-bijian, seperti biji labu misalnya.
Biji labu sangat padat dalam mineral (besi, seng dan magnesium), protein dan, EFA, serta senyawa lain yakni fitonutrien.
Ada penelitian mengungkapkan bahwa senyawa dalam biji labu membantu mengatur kadar insulin, yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki resistensi insulin atau diabetes gestasional dalam kehamilan (klien PCOS).
3. Optimalkan posisi janin
Cara lain agar ibu melahirkan dengan lancar yaitu berusaha membuat janin berada di posisi yang tepat sebelum melahirkan.
Optimal Fetal Positioning (OFP) adalah konsep yang dikembangkan oleh bidan Selandia Baru Jean Sutton, yang dapat membantu bayi masuk ke posisi terbaik yaitu kepala janin menghadapi punggung ibu sebelum persalinan dimulai.
“Habiskan waktu setiap hari dengan duduk tegak dengan sedikit condong ke depan, atau berlutut di lantai sambil mencondongkan tubuh ke depan ke sofa,” saran Janet Balaskas, seorang pendidik persalinan Inggris dan penulis Active Birth dilansir dari Todaysparent.