Sumber makanan kaya protein bisa Moms dapatkan dengan mengonsumsi ikan, telur, ayam, makanan berbahan susu, daging, dan kacang-kacangan.
Wanita pada umumnya membutuhkan 48 gram protein dikonsumsi setiap hari, saat menyusui Moms membutuhkan 15 gram protein tambahan untuk nutrisi Si Kecil.
2. Zat Besi
Zat besi sangat berguna untuk menjaga hemoglobin dalam tubuh.
Baca Juga: Ingin Langsung Bisa Jalan-jalan Usai Melahirkan Sesar Seperti Sarwendah? Konsumsi Makanan Ini Moms
Makanan yang kaya akan zat besi seperti kuning telur, daging merah, hati sapi, dan buah kering (dried fruits).
Walaupun dibutuhkan, Moms harus membatasi konsumsi zat besi berlebih. Apabila dikonsumsi berlebihan, hal ini bisa menyebabkan sembelit.
Jumlah yang dianjutkan dalam mengonsumsi zat besi adalah 10 mg per hari bagi perempuan usia 14 hingga 18 tahun dan 9 mg per hari bagi perempuan di atas 19 tahun.