3. Kalsium
Kalsium mampu membantu relaksasi otot, memperkuat tulang dan gigi, serta membantu pembekuan darah.
Sumber kalsium yang baik dapat Moms dapatkan dari susu, yogurt, keju, kangkung, dan bayam.
Asupan kalsium yang disarankan bagi perempuan berumur 14 - 18 tahun adalah 1300 mg, sedangkan perempuan yang berumur lebih tua dari 19 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1000 mg perhari.
Saat masa menyusui, sekitar 250 hingga 350 mg kalsium ditransferkan kepada bayi melalui ASI.
Sedangkan jenis makanan yang perlu Moms hindari adalah minuman bersoda karena mampu menyebabkan perut kembung.
Selain itu mengonsumsi kopi dan teh harus dibatasi karena kafein memiliki sifat diuretik.
Diuretik merupakan zat yang mampu membentuk pembentukkan urin lebih cepat tentunya tidak baik untuk Moms yang menjalani penyembuhan pasca sesar!