Nakita.id - Saat makan bersama keluarga di luar rumah, tidak jarang ada saja anggota keluarga yang memesan jus alpukat.
Tetapi tahukah Moms bahwa jus alpukat mengandung folat yang ternyata sangat baik untuk ibu hamil?
Bukan hanya 'sangat baik', tetapi asam folat ini penting loh Moms untuk pertumbuhan Si Kecil dalam rahim agar terlahir normal!
Baca Juga: Kurangi Resiko Gestational Diabetes, Lakukan Diet Ini Moms!
Selain itu, kekurangan mengonsumsi asam folat saat hamil memiliki hubungan dengan resiko anak mengalami diabetes kedepannya.
Hal ini dijelaskan dalam sebuah penelitian yang dipublikasi JAMA Pediatrcis, dengan diikuti oleh 1500 pasangan ibu dan anak.
Dalam penelitian tersebut dituliskan bahwa semakin kecil kandungan asam folat dalam tubuh ibu hamil, maka semakin besar pula kemungkinan mereka untuk melahirkan anak obesitas.
Resiko ini lebih besar daripada anak yang dilahirkan dari ibu dengan obesitas.
Penjelasan lebih lanjut dari penelitian tersebut menuliskan bahwa anak yang lahir dari ibu obesitas tapi dengan asam folat memadai memiliki resiko 43% lebih rendah untuk terkena obesitas.
Selain itu, kekurangan nutrisi asam folat juga mampu membuat anak terlahir cacat dan anemia.
Sedangkan penelitian lain yang pernah dipaparkan dalam International Meeting for Autism Research di Baltimore tahun 2016, mengungkapkan bahwa kelebihan asam folat saat hamil juga berdampak tidak baik.
Menurut penelitian tersebut, apabila asam folat dalam tubuh Moms empat kali lebih tinggi daripada rekomendasi yang disarankan dapat membuat bayi memiliki kesempatan dua kali lipat terkena autisme.
Menurut National Institute of Health, seorang ibu hamil yang berumur di atas 19 tahun membutuhkan setidaknya 600 mcg asam folat setiap harinya.
Berbeda dengan ibu menyusui yang membutuhkan, mereka 500 mcg asam folat.
Ternyata tidak susah Moms untuk mendapatkan asam folat.
Asam folat dapat ditemui dalam sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sebagainya.
Selain itu asam folat dapat ditemukan dalam buah jeruk, kacang-kacangan dan juga gandum yang ada pada pasta, serta roti.
Baca Juga: Penting Dilakukan Saat Hamil, Cara Mudah Ini Bangun Kedekatan dengan Si Kecil Sejak Dini!
Mulai dari sekarang perhatikan asupan asam folat Moms ya demi pertumbuhan Si Kecil dalamkandungan!