Rob Fletcher, pelatih America's Next Great Trainer, menjelaskan jika olahraga yang bisa Moms lakukan hanya butuh waktu #5MenitAja ini ampuh membakar lemak.
"Bahkan setelah latihan hanya lima menit, manfaat pembakaran lemak terus berlanjut sepanjang hari." katanya.
Berikut bentuk-bentuk latihan sederhana yang bisa Moms lakukan agar tubuh lebih efektif membakar lemak.
Baca Juga: Atasi Bentol Bekas Gigitan Nyamuk Hanya #5MenitAja dengan 3 Langkah Tepat Ini Moms!
Latihan #5MenitAja menurunkan berat badan #1
Lakukan setiap latihan selama satu menit. Beristirahat 15 detik di antara setiap aktivitas.
- Berlari di tempat
- Jumping jacks
- Burpees
- Push up
- Mountain climbers
Latihan #5MenitAja menurunkan berat badan #2
Latihan penurunan berat badan lima menit kedua yang disarankan oleh Fletcher didasarkan pada pengulangan, bukan tepat waktu.
Sekali lagi, modifikasi jika perlu ketika Moms baru pertama kali memulai latihan ini.
Ingat untuk menambahkan resistensi (medicine balls, dumbel, atau karet resistensi) saat tingkat kebugaran Moms meningkat.
Lakukan 12 pengulangan setiap latihan. Ulangi urutan sebanyak mungkin dalam lima menit.
- Lompat menekuk lutut
- Lompat squat
- Push up
- Bicycle crunches