Nakita.id - Setiap orangtua, tentu ingin anaknya tumbuh dengan sehat dan cerdas.
Agar anak cerdas dan pintar bahkan sejak dalam kandungan, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya Moms lakukan di awal kehamilan.
Salah satunya, selalu konsumsi makanan bergizi selama kehamilan.
Sebab, apa yang Moms makan saat hamil dapat memengaruhi perkembangan fisik dan mental si jabang bayi, hingga tahun-tahun yang akan datang.
Bagi Moms yang ingin punya anak cerdas dengan IQ tinggi, cobalah mengonsumsi makanan yang dapat memperkuat otak.
Baca Juga: Kebiasaan Ini Tanda Anak Cerdas, Mulai Terlihat Sejak Usia 2 Tahun
Berikut daftar makanan yang dapat meningkatkan IQ, keterampilan perilaku dan memori bayi sampai dewasa.
1. Telur
Makanan ini kaya sumber kolin yang bisa meningkatkan fungsi otak dan perkembangan memori bayi.
Dua telur menyediakan sekitar setengah dari jumlah kolin harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil, dan juga disertai manfaat tambahan lain.
Telur juga merupakan sumber protein yang lengkap dan mengandung bentuk zat besi yang mudah diserap.
Baik protein dan zat besi diperkirakan akan meningkatkan berat lahir bayi.
Sementara, berat lahir rendah dikaitkan dengan IQ rendah.
2. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang penting bagi perkembangan otak bayi.
Dalam sebuah penelitian di tahun 2007, hampir 12.000 ibu hamil makan kurang dari dua porsi ikan setiap minggu, sehingga anak-anak mereka terbukti mendapat skor lebih rendah pada tes kecerdasan, perilaku dan perkembangan jika dibandingkan dengan anak-anak yang lahir dari Moms yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu.
Namun, saat hamil sebaiknya menghindari ikan predator besar seperti ikan todak yang mengandung kadar merkuri tinggi.
Sebagai solusi, kapsul minyak ikan merupakan pengganti nutrisi yang baik bagi ibu hamil yang tidak menyukai ikan segar.
3. Buah dan sayuran segar
Mengandung antioksidan tinggi yang melindungi otak bayi dari terjadinya kerusakan.
Carilah sayur dan buah yang berwarna gelap, seperti blueberry, tomat dan kale, yang mengandung tingkat antioksidan tertinggi.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh untuk menghilangkan kuman sebelum dikonsumsi.
Selama kehamilan, Moms juga bisa mengonsumsi jus sayuran, smoothies dan sup buah sebanyak lima porsi per hari.
Faktor yang paling penting saat memilih makanan yang baik untuk otak bayi adalah bukan apa yang Moms makan, tapi seberapa banyak porsi makanan yang dimakan.
Gunakan prinsip makan cukup, tapi tidak terlalu banyak.
Kurang makan selama kehamilan dapat menyebabkan kerusakan pada bagian otak bayi, yang mengatur perilaku dan cara pemecahan masalah.
Baca Juga: Resep MPASI Labu Siam: Pure Labu Siam, Mudah Dibuat dan Mampu Bantu Jaga Stamina Si Kecil
Di sisi lain, kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan juga dapat menyebabkan kelahiran prematur.
Di mana hal ini dapat mengakibatkan masalah belajar dan perilaku yang signifikan pada anak-anak.
Asupan kalori harian yang ideal untuk Moms selama hamil adalah 300 kalori lebih banyak daripada kebutuhan kalori pra-kehamilan.
Nah Moms, tak ada salahnya untuk dicoba bukan?