Nakita.id - Makan malam menjadi rutinitas penting bagi sebuah keluarga.
Makan malam juga penting di masa pertumbuhan karena saat itulah anak memerlukan asupan makanan yang cukup dan seimbang.
Namun banyak orangtua mengeluhkan anak mereka yang tidak mau makan saat makan malam dan kemudian meminta camilan atau snack kecil pada waktu tidur.
Anak lebih menyukai snack-nya daripada makanan yang sudah Moms masak untuknya.
Padahal snack tersebut bisa jadi kurang menyehatkan.
Baca Juga: Mengonsumsi Kecipir Rendah Kalori, Baik Untuk Moms yang Sedang Diet
Ada banyak alasan mengapa anak berperilaku demikian.
Beberapa di antaranya adalah mereka sudah merasa kenyang karena telah makan cukup banyak camilan sebelum makan malam, mencoba menunda waktu tidur, merasa terlalu lelah untuk menikmati makanan terakhir atau Moms tidak memasak makanan favoritnya.
Mengutip dari Babygaga, orang tua harus mencoba langkah-langkah berikut:
1.Tambahkan jarak di antara waktu makan malam
Moms dapat menambahkan jarak waktu di antara waktu makan, sehingga membuat anak mengenali dan merespons rasa lapar mereka.
Dengan mengundur waktu makan malam untuk anak, akan membuat anak merasa lapar di jam makan malam yang lebih lama ini.
Sehingga anak akan tetap makan makanan yang disajikan Moms untuknya karena ia benar-benar lapar.
Baca Juga: Jarang Terjadi, Ternyata Si Kembar Bisa Memiliki Ayah Yang Berbeda! Simak Penjelasannya
2. Hindari memberinya susu atau jus selama jeda
Moms, jangan berikan anak susu atau jus sebelum jam makan malam karena hanya akan membuatnya kenyang.
Dengan begitu justru anak menolak untuk makan malam karena perutnya udah terisi oleh susu dan jus yang kaya protein dan serat.
3. Biarkan mereka memutuskan apa yang akan dimakan
Siapkan piring makan mereka dan biarkan mereka memutuskan apa dan berapa banyak yang harus dimakan.
Ini akan meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan dan preferensi makanan dalam batas yang ditentukan.
Tapi perlu diingat Moms, sertakan setidaknya satu dari makanan favorit anak agar anak tergugah untuk tetap makan malam.
4. Beri jeda dalam memberikan camilan
Akan lebih baik untuk menetapkan durasi wajib satu jam (sebaiknya lebih) antara makan malam dan camilan sebelum tidur sehingga, anak memahami fakta bahwa ia tidak akan dilayani setelah menolak makan malam.
Anak baru akan mendapatkan snack mereka jika sudah menghabiskan makan malamnya.
Maka, mau tidak mau anak akan makan malam terlebih dahulu kan, Moms?
5. Sediakan camilan yang itu-itu saja
Usahakan untuk menyediakan snack atau camilan yang sering anak makan sehingga anak akan bosan dan akan berpikir dua kali sebelum melewatkan makan malam.
Anak cenderung memiliki sifat mudah bosan terhadap sesuatu.
Seperti mainan, anak juga akan bosan terhadap makanan yang sudah sering ia makan.
Jadi, sediakan snack yang itu-itu saja buat Si Kecil.
Sebaliknya, sajikan makan malam yang bervariasi dan berbeda-beda setiap harinya agar anak tidak bosan untuk makan malam.
Baca Juga: Begini Cara Ajarkan Anak Pertahana untuk Mencegah Pelecehan Seksual
Moms, anak sedang berada pada tahap pertumbuhan dan suka bereksperimen dengan pilihan serta batasan.
Yang paling penting adalah mencari tahu apa masalahnya dan bertindak dengan tepat.
Buat anak agar tetap menikmati makan malam mereka.
Jangan lupa ya, Moms hidangkan makan malam yang bergizi agar mereka dapat bertumbuh dan berkembang dengan sehat.