Nakita.id - Banyak manfaat yang didapat dari olahraga, tak hanya menyehatkan tetapi juga bisa membuat suasana hati menjadi senang.
Selain orang dewasa, olahraga baik dilakukan untuk anak.
Bahkan, sangat bagus untuk perkembangan otak mereka.
Karena membuat sel-sel otak lebih sehat, terutama di area otak yang mengendalikan suasana hati.
Beberapa ahli membandingkan latihan harian dengan antidepresan alami.
Bila anak sering merasa cemas, murung dan lain-lain, cobalah beberapa cara berikut agar ia kembali ceria dan sehat.
Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada
1. Seni bela diri untuk mengatasi kegelisahan
Seni bela diri mengajarkan disiplin dan kontrol.
Kegiatan ini mungkin sangat bagus untuk anak-anak berenergi tinggi.
Sebuah penelitian terhadap anak berusia 8 hingga 10 tahun dengan masalah perilaku, menemukan bahwa kelas karate membantu mereka menjadi lebih mampu beradaptasi dan lebih baik dalam mengendalikan perilaku mereka.
Ketika anak-anak dapat mengendalikan perilakunya, lebih mudah bagi mereka untuk membuat pilihan yang sehat.
2. Yoga untuk meredakan kecemasan
Yoga meningkatkan bahan kimia otak yang bisa meredakan stres.
Bahkan anak kecil pun bisa melakukannya.
Pada remaja, penelitian menunjukkan bahwa yoga lebih baik dalam mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati daripada olahraga biasa.
Moms bahkan tidak harus pergi ke kelas yoga, karena ada banyak video yoga gratis di YouTube.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya