Nakita.id – Bagi beberapa orang, bangun pagi merupakan hal yang berat untuk dilakukan.
Namun, bangun pagi dan kebiasaan kita saat memulai hari nyatanya menentukan bagaimana kita menjalani hari ini.
Jika bangun dengan semangat, tentu rasanya kegiatan hari ini tidak terasa seperti beban.
Ada banyak hal yang ternyata menentukan di saat bangun pagi.
Berikut ini daftar hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan saat bangun pagi.
Jika sering melakukannya, Moms bisa saja mengalami berbagai masalah kesehatan lho.
Baca juga: 4 Trik Membangunkan Anak di Pagi Hari
1. Langsung berolahraga
Moms sebaiknya jangan langsung berolahraga sesaat setelah bangun tidur.
Cobalah untuk melakukan ritual baik lainnya misalnya minum air putih.
Selain itu, pastikan Moms juga sudah tidur cukup jika ingin melakukan olahraga di pagi hari.
Menurut Dr. Charles Eldre dari Center for Health Research, kurang tidur akan menyebabkan gangguan dalam metabolisme.
Kondisi ini akan menghambat proses pembakaran lemak.
Maka pastikan Moms cukup tidur sebelum melakukan olahraga sesaat setelah bangun pagi.
Baca juga: Ini Manfaat Tak Terduga Jika Mandi Air Dingin di Pagi Hari
2. Tidak sarapan pagi
Banyak orang yang memilih untuk tidak sarapan dengan alasan takut gemuk.
Padahal sarapan di pagi hari justru membantu kita dalam menurunkan berat badan.
Sarapan yang tepat justru membuat perut tak mudah lapar sehingga tidak asal ngemil pada siang hari.
Sebuah studi di Harvard pada 2013 menunjukkan orang yang tidak sarapan justru memiliki gaya hidup yang buruk.
Dalam studi ini digambarkan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung jarang berolahraga, merokok serta pola hidup yang buruk.
Baca juga:Ini Manfaat Tak Terduga Jika Minum Air Hangat di Pagi Hari
3. Tidak minum segelas air putih
Air sangat dibutuhkan tubuh termasuk sistem pencernaan kita.
Menurut Don Colber, MD, ahli gizi sekaligus penulis buku Eat This and Live mengungkapkan minum air putih saat perut kosong di pagi hari sangat baik untuk sistem pencernaan.
Salah satu cara memperlancar buang air besar adalah dengan minum air putih di pagi hari.
Hal ini akan memberi sinyal ke otak bahwa ada asupan yang masuk ke dalam tubuh.
Minum air putih sehabis bangun pagi juga baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Bisa Jadi Gangguan Serius! Jangan Abaikan Anak Terlambat Bicara, Ketahui 10 Penyebabnya
4. Minum kopi
Menurut para ahli, hormon kortisol atau hormon stres diproduksi dalam jumlah tinggi antara pukul 8 pagi hingga 9 pagi.
Jika kita mengonsumsi kopi pada jam-jam ini, hal ini akan membuat tubuh menghasilkan banyak kortisol di pagi hari.
Apa dampaknya? Hormon ini mungkin membantu Moms aktif dan berenergi sepanjang hari.
Namun akan berdampak buruk di malam hari karena membuat Moms jadi lebih mudah stres.
Ada baiknya mulai sekarang Moms menjauhi kebiasaan saat bangun pagi yang mengganggu kesehatan seperti ini.
Baca Juga: Ibu Hamil Sering Mengalami Gusi Berdarah, Ternyata Ini Penyebabnya