Nakita.id - Selama kehamilan Moms harus menjaga pola makan dan memilah makanan apa saja yang baik dikonsumsi, karena asupan yang Moms konsumsi akan berpengaruh dengan kesehatan dan tumbuh kembang janin.
Ikan memang sangat baik dikonsumsi Moms yang sedang hamil, tetapi tidak boleh terlalu berlebihan.
Baca Juga: Resep MPASI Ikan Salmon Campur Kacang Polong Ini Bisa Cegah Anak Sakit karena Tinggi Antioksidan
Untungnya ikan salmon termasuk makanan wajib yang harus Moms konsumsi selama kehamilan.
Menurut lembaga kesehatan dan pakar makanan, wanita hamil seharusnya tidak mengonsumsi makanan laut lebih dari 560 gram selama seminggu.
Moms bisa mengonsumsi salmon dalam porsi yang tepat, jika ingin mendapatkan manfaat dari ikan salmon tersebut dan bila dikonsumsi dengan berlebihan akan menimbulkan masalah.
Baca Juga: Resep MPASI Ikan Salmon Campur Brokoli Kukus yang Kaya Omega 3 hingga Protein
Dilansir momjunction.com berikut manfaat mengonsumsi salmon selama kehamilan :
Salmon sumber omega 3.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah yang banyak loh Moms.
Ini membantu meningkatkan neurologis serta perkembangan penglihatan pada janin.
Baca Juga: Agar Tumbuh Kembang Janin Berjalan Optimal, Makanan Saat Hamil Ini Perlu Dihindari, Apa Saja?
Kaya akan protein dan vitamin.
Salmon mengandung protein, seng zat besi, dan vitamin B dalam jumlah tinggi.
Ini sangat penting Moms karena salmon dapat memperkuat otot dan baik untuk perkembangan janin.
Baca Juga: Dikenal Mampu Mencegah Keguguran, Vitamin Saat Hamil Ini Juga Punya Manfaat Lain yang Tak Terduga
Mencegah premature.
Jumlah ikan salmon yang dikonsumsi dengan tepat selama kehamilan dapat mencegah bayi prematur dan preeclampsia.
Sehat untuk jantung.
Moms yang mengonsumsi salmon saat hamil dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain itu mengurang risiko stroke dan menstabilkan tekanan darah.
Mengandung asam docosahexaenoic acid (DHA)
Salmon mengandung jumlah DHA yang tinggi, bukan hanya membantu dalam meningkatkan ingatan dan perkembangan otak pada bayi, tetapi juga mengurangi depresi pasca persalinan.
Walaupun salmon baik untuk Moms yang sedang hamil, salmon juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak baik diantaranya :
Merkuri yang terkandung di dalam salmon dapat berbahaya.
Meskipun salmon mengandung kadar merkuri yang rendah, namun tetap berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.
Apalagi merkuri sangat berbahaya bagi wanita hamil dan dianggap sebagai racun bagi janin yang sedang berkembang dan menghambat pertumbuhan orak.
Dapat mengandung (Polychlorinated biphenyls) PCB
Polychlorinated bibhenyls merupakan bahan kimia berbahaya yang ditemukan pada ikan yang ditangkap dari laut atau sungai yang tercemar dan terkontaminasi.
Baca Juga: Gizi Saat Hamil 4 Bulan, Berikut Sederet Nutrisi yang Wajib Moms Penuhi di Awal Trimester Kedua
Ini dapat menimbulkan ancaman yang serius bagi kesehatan janin yang sedang berkembang dan dapat menyebabkan kanker.
Oleh karena itu Moms tidak bileh mengonsumsi salmon secra berlebihan.
Moms harus bisa memilih salmon dengan kualitas terbaik dan memasaknya dengan baik.
Moms juga harus menghindari mengonsumsi ikan mentah karena ikan mentah mengandung parasit dan bakteri berbahaya yang dapat memengaruhi kesehatan moms dan janin. Jadi jika Moms ingin mengonsumsi ikan masaklah hingga matang.