Gerakan pertama ini berfungsi mengencangkan otot bagian depan paha, lutut, dan perut.
Rebahkan tubuh Moms dan posisikan kedua lengan tangan di samping tubuh.
Angkat kaki Moms sehingga membuat sudut 90 derajat dan usahakan lutut tidak menekuk, serta telapak kaki lurus.
Tekuk lutut Moms satu-persatu dan kembalikan kaki ke posisi awal.
Pertahankan posisi lutut dan pertahankan bagian depan paha Moms. Lakukan gerakan ini 10 kali pada setiap kaki.
Untuk mengecek apakah Moms benar melakukan gerakan ini rasakan panas di otot.
2. Mengencangkan paha bagian belakang