Tak Banyak yang Tahu, Deretan Makanan Ini Berperan Penting Dalam Menambah Gizi Saat Hamil 7 Bulan

Nakita.id - Moms yang tengah hamil memang perlu menjaga diri dan kesehatannya dengan menambah gizi saat hamil 7 bulan.

Sayangnya, belum banyak yang tahu deretan makanan yang berperan penting dalam pemenuhan gizi saat hamil 7 bulan.

Untuk memenuhi gizi sehat saat hamil 7 bulan, Moms bisa memulai dari asupan makanan yang sehat yang dibutuhkan bagi kesehatan dan tumbuh kembang janin.

Pada dasarnya pola makan yang sehat selama kehamilan adalah yang sehat dan seimbang, dan juga menghindari makanan yang mengandung pengawet atau pewarna.

Kebutuhan gizi ibu hamil memang lebih tinggi dibandingkan dengan sebelum hamil.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menjadi sumber gizi penting selama kehamilan, yang diolah dari berbagai sumber.

1. Ikan

Untuk ibu hamil, lemak yang diperlukan adalah lemak tak jenuh gandan seperti minyak jagung atau minyak bunga matahari, dan juga lemak omega-3 seperti ikan laut dalam.

Asam lemak ikan salmon ini penting untuk perkembangan dan fungsi saraf janin.

Baca Juga: Lakukan Olahraga Kurang Lebih #5MenitAja Ala BJ Habibie, Rahasia Agar Tetap Bisa Berkarya Hingga Tutup Usia 83 Tahun

2. Jus Jeruk

Jus tidak hanya tinggi vitamin C dan asam folat, ini juga merupakan sumber potasium yang baik yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan bahaya tertentu selama kehamilan.

3. Yogurt

Sumber protein yang baik, yogurt memiliki lebih banyak kalsium daripada susu dan juga mengandung senyawa aktif yang mengurangi risiko infeksi jamur, yang lebih sering terjadi saat hamil.

4. Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini merupakan sumber kalsium yang baik, sayuran ini juga kaya akan vitamin C, folat, dan vitamin B6.

Baca Juga: Hamil Anak Kembar, Syahnaz Sadiqah Malah Ungkap Sudah Tak Mau Lagi Cium Jeje Govinda

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan terutama kacang lentil adalah sumber folat yang kaya akan zat besi dan protein.

Kacang lentil juga penuh serat, yang dapat membantu mencegah sembelit dan wasir.

6. Daging

Anemia atau kekurangan zat besi berdampak pada kesehatan Moms, pertumbuhan fisik dan perkembangan kecerdasan janin.

Makanan kaya zat besi dapat diperoleh dari sumber hewani (hati dan daging), dan nabati (sayuran, serelia, kacang-kacangan).

Baca Juga: Hamil Anak Kembar dan Beberkan Jenis Kelaminnya, Ini Tanda Hamil Anak Laki-Laki yang Dialami Irish Bella