Moms yang memiliki satu sampai dua jam untuk berolahraga dapat pergi dan latihan di pusat kebugaran yang dekat dari rumah atau kantor.
Di sisi lain, ketika berolahraga di pusat kebugaran Moms bisa berkumpul bersama teman-teman atau tanding basket atau futsal bagi para Dads.
Kemudian, Moms yang memiliki waktu 30 menit untuk berolahraga, luangkan waktu untuk berjalan di sekeliling tempat tinggal kita.
Berjalan dapat membantu Moms untuk menjadi semakin sehat dengan meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, membakar lemak serta memperkuat daya tahan otot.
Sedangkan, bagi Moms yang memiliki waktu kurang dari 30 menit untuk berolahraga, lakukan gerakan-gerakan sederhana di rumah seperti push up, sit up, dan jumping jacks selama beberapa menit.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Selain berolahraga, Moms juga harus menjalani hidup sehat seperti yang dikatakan ahli gizi, Lily Soutter, hidup sehat terdiri dari 30% olahraga dan 70% asupan makanan.
Jika digabung dengan aktifitas fisik yang baik, maka asupan makanan bisa membantu Moms untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan sehat, mengurangi risiko terkena penyakit, dan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.
Banyak orang sudah mulai mengubah kebiasaan makan mereka dengan mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, serta hidangan rendah kalori sebagai makanan utama.
Bagi mereka yang sibuk, tersedia banyak catering sehat yang bahkan sudah bisa dipesan melalui media sosial dan aplikasi di gawai.
Selain makanan utama, Moms pasti tak bisa menghindari camilan namun kita sering tergoda pada camilan lezat kurang gizi.
Bahkan menurut riset dari Snacking Habit Report, Indonesia (2017), rata-rata satu dari tiga orang Indonesia mengonsumsi lebih dari 3 camilan per hari.
Oleh karena itu, ada baiknya Moms mengonsumsi camilan sehat yang dapat membantu upaya hidup sehat.