Nakita.id - Menjaga kesehatan tubuh penting bagi siapa saja termasuk Moms.
Apalagi dengan peringatan Hari Olahraga Nasional 2019 kemarin, seharusnya kita semakin tergerak menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah olahraga dan menjalani gaya hidup sehat.
Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada
Meskipun sudah mengetahui bahwa olahraga adalah bagian dari menjalani gaya hidup sehat, namun masih banyak yang belum melakukannya.
Saat mendengar kata olahraga, banyak yang berpikiran kalau olahraga itu melelahkan dan memakan banyak waktu.
Tetapi sebenarnya, ada berbagai cara yang dapat Moms lakukan untuk berolahraga secara rutin.
Baca Juga: Banyak Bergaul Bentuk Sikap Baik dan Rasa Hormat Si Kecil, Yuk Dicoba Moms!
Moms yang memiliki satu sampai dua jam untuk berolahraga dapat pergi dan latihan di pusat kebugaran yang dekat dari rumah atau kantor.
Di sisi lain, ketika berolahraga di pusat kebugaran Moms bisa berkumpul bersama teman-teman atau tanding basket atau futsal bagi para Dads.
Kemudian, Moms yang memiliki waktu 30 menit untuk berolahraga, luangkan waktu untuk berjalan di sekeliling tempat tinggal kita.
Berjalan dapat membantu Moms untuk menjadi semakin sehat dengan meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, membakar lemak serta memperkuat daya tahan otot.
Sedangkan, bagi Moms yang memiliki waktu kurang dari 30 menit untuk berolahraga, lakukan gerakan-gerakan sederhana di rumah seperti push up, sit up, dan jumping jacks selama beberapa menit.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Selain berolahraga, Moms juga harus menjalani hidup sehat seperti yang dikatakan ahli gizi, Lily Soutter, hidup sehat terdiri dari 30% olahraga dan 70% asupan makanan.
Jika digabung dengan aktifitas fisik yang baik, maka asupan makanan bisa membantu Moms untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan sehat, mengurangi risiko terkena penyakit, dan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.
Banyak orang sudah mulai mengubah kebiasaan makan mereka dengan mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, serta hidangan rendah kalori sebagai makanan utama.
Bagi mereka yang sibuk, tersedia banyak catering sehat yang bahkan sudah bisa dipesan melalui media sosial dan aplikasi di gawai.
Selain makanan utama, Moms pasti tak bisa menghindari camilan namun kita sering tergoda pada camilan lezat kurang gizi.
Bahkan menurut riset dari Snacking Habit Report, Indonesia (2017), rata-rata satu dari tiga orang Indonesia mengonsumsi lebih dari 3 camilan per hari.
Oleh karena itu, ada baiknya Moms mengonsumsi camilan sehat yang dapat membantu upaya hidup sehat.
Buah-buahan
Buah mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh seperti kalium, vitamin, serat, dan asam folat.
Selain itu, mereka juga rendah lemak, sodium, dan kalori serta tidak mengandung kolesterol.
Secara umum, mengonsumsi buah-buahan membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, melancarkan pencernaan, dan kenyang tahan lama.
Moms bisa mengonsumsi mangga, leci, peach, raspberi, dan beri.
Baca Juga: Segudang Manfaat Manggis, Mulai dari Jaga Berat Badan Hingga Mencegah Kanker, Catat Moms!
Kacang-kacangan
Kacang adalah camilan bergizi yang ideal, dengan manfaat seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu mencegah kanker, depresi, dan penyakit lainnya.
Yogurt adalah salah satu produk yang terbuat dari susu yang baik untuk kesehatan.
Mereka terbuat dari susu segar dan mengandung protein dan kalsium yang baik untuk otot dan tulang.
Tak lupa, yogurt juga mengandung bakteri baik yang membantu memperlancar pencernaan yang kaya akan B6, B12, kalium, dan magnesium.
Salah satunya Greenfields Yogurt yang diperkaya dengan buah-buahan asli dan mengandung bakteri baik yang masih hidup, yaitu Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus delbrueckisubsp bulgaricus.
Greenfield Yogurt hadir dengan tiga varian rasa baru yaitu mango & peach, mixed beeries, dan raspberry & lychee.