Nakita.id - Moms, tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.
Tidur yang berkualitas merupakan tidur dengan waktu yang cukup.
Jam tidur yang cukup di malam hari akan membuat Moms terasa segar esok paginya, dan memulai aktivitas dengan energi yang lebih baik.
Akan tetapi, bila Moms sulit tidur atau sering terbangun di tengah malam itu sangat mengganggu jam istirahat Moms dan kondisi ini dapat menurunkan produktivitas Moms setiap harinya karena kurang tidur.
Baca Juga: Lakukan Kebiasaan Simpel Ini Sebelum Tidur, Berat Badan Bisa Turun Drastis!
Dilansir dari mayoclinic.org Moms dapat melakukan langkah berikut agar mendapatkan tidur berkualitas :
1. Jam tidur yang ditentukan.
Moms, sebaiknya tidur jangan lebih atau kurang dari 8 jam perharinya agar dapat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Jika, Moms tidak bisa tidur cobalah lakukan kegiatan yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang tenang.
Baca Juga: Selain Pakai Test Pack, Ini Tiga Cara Mengetahui Kehamilan Setelah Berhubungan