2. Perhatikan pola makan.
Perut lapar dan kekenyangan mungkin membuat Moms sulit untuk tertidur, maka hindari tidur dalam keadaan lapar dan hindari makanan berat dalam beberapa jam sebelum Moms tidur.
Jangan mengonsumsi nikotin, alkohol, dan kafein karena kedua hal tersebut membutuhkan waktu yang lama untuk hilang dari tubuh dan membuat Moms sulit tidur, sedangkan alkohol dapat membuat Moms terbangun dimalam hari.
Baca Juga: Diare Bisa Jadi Tanda Persalinan Mulai Dekat, Ini Yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil
3. Ciptakan lingkungan yang tenang.
Moms, buatlah kamar senyaman mungkin untuk tidur, atur suhu dan matikan lampu.
Sebab paparan cahaya mungkin membuat Moms sulit untuk tertidur.
Moms bisa gunakan penutup mata untuk tidur, penyumbat telinga, kipas angin atau AC untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman.
Selain itu, bila Moms melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti mandi atau menggunakan relaksasi, dapat meningkatkan kualitas tidur Momks dimalam hari.
| Source | : | mayoclinic.org |
| Penulis | : | Ayu Novi Nurdiyanti |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR