Nakita.id - Moms, selama kehamilan pasti akan mengalami banyak perubahan dan berbagai macam masalahah yang biasa dialami ibu hamil.
Salah satunya nyeri punggung bagian bawah, ini merupakan masalah umun yang terjadi selama kehamilan.
Nyeri dapat muncul di daerah punggung bagian bawah dan dapat menyebar kebagian kaki.
Baca Juga: Hanya #5MenitAja Redakan Sakit Punggung dengan Teh Herbal, Coba Moms!
Nyeri punggung terjadi ketika Moms melakukan aktivitas fisik, seperti mengangkat beban berat, membungkukkan badan ke depan, atau berdiri dari posisi duduk.
Melansir dari parenting.friscry.com berikut penyebab nyeri punggung bagian bawah selama kehamilan, diantaranya :
1. Pertumbuhan bayi
Semakin bertambahnya usia kandungan ukuran janin juga semakin membesar, selain itu rahim pun ikut membesar, mungkin itu yang menyebabkan rasa nyeri pada bagian punggung bawah.
2. Otot perut yang lemah
Otot perut yang lemah dapat memberi tekanan berlebih pada tulang belakang, sehingga otot punggung bekerja lebih keras untuk menyangga tulang belakang dengan benar.
Dengan bertambahnya usia janin perut semakin membesar, otot perut menjadi lemah dan tegang.
Baca Juga: Kerap Pamer Kebersamaan dan Keharmonisan dengan Keluarga, Ruben Onsu Tolak Dipeluk Betrand Peto
3. Bertambahnya berat badan
Saat Moms hamil akan mengalami kenaikan berat badan. sehingga tulang tulang belakang yang menopang tubuh Moms akan semakin berat.
Sebab itu, dapat menimbulkan rasa sakit pada pinggul dan punggung bagian bawah.
Baca Juga: Belum Genap Sebulan Jadi Anggota DPR RI, Mulan Jameela Ditegur KPK, Ada Apa?
4. Postur tubuh
Kehamilan dapat merubah postur tubuh Moms, sehingga memengaruhi cara berjalan, posisi tidur, dan posisi duduk.
Selain itu bila Moms berdiri terlalu lama atau duduk dengan membungkuk dapat memperparah nyeri punggung bagian bawah.
5. Stres
Moms stres juga merupakan salah satu faktor psikologis yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Stres saat hamil dapat menyebabkan otot punggung menjadi tegang, selain itu hormon relaksin yang biasanya melemaskan persendian dan ligamen dapat memengaruhi.
Moms dapat meringankan nyeri punggung dengan langkah berikut ini.
- Sebaiknya Moms jangan berdiri dan duduk terlalu lama.
- Saat duduk letakan bantal di punggung bagian bawah.
- Tidur miring dengan menggunakan bantal diantara kedua kaki.
- Jangan memakai sepatu berhak tinggi.
- Kompres air hangat atau memijatnya dapat membantu meredakan nyeri.
- Rutin berolahraga.
Bila Moms mengalami nyeri punggung selama lebih dari 2 minggu serta deman, pendarahan di Miss V, dan rasa terbakar saat buang air kecil, maka itu bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih.
Jadi seperti itu Moms penyebab dan cara meringankan nyeri punggung yang sering dialami pada ibu hamil.