3. Angkat beban 3 kali per minggu.
Moms tidak perlu berolahraga berat setiap hari untuk menurunkan berat badan, tetapi tetap disarankan untuk melakukan olah tubuh.
Pilihan terbaik adalah pergi ke pusat kebugaran 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan dan angkat beban.
Jika Moms baru pertama kali ke pusat kebugaran, mintalah saran kepada instruktur olahraga.
Mengangkat beban akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, sehingga berefek samping penurunan berat badan.
Studi pada diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa dapat memperoleh sedikit otot sambil kehilangan banyak lemak tubuh.
Jika mengangkat beban bukan merupakan pilihan, maka latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda atau berenang sudah cukup.
Moms pun dapat mengambil satu hari libur per minggu untuk makan lebih banyak karbohidrat.
Penting untuk tetap berpegang pada sumber karbohidrat sehat seperti gandum, beras, quinoa, kentang, ubi, dan buah.
Tetapi hanya satu hari karbohidrat tinggi ini bisa dilakukan, jika melakukannya lebih dari sekali per minggu, maka diet akan sia-sia.
Baca Juga: Tak Disangka! Diet Air Putih Mampu Turunkan Berat Badan Moms sampai 30 Kg