Nakita.id - Detoksifikasi atau proses mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh kita kini semakin banyak menjadi perhatian.
Pasalnya kebiasaan kita sehari-hari seperti merokok, konsumsi junk food, stres, kecemasan, dan minum alkohol serta pencemaran lingkungan dan bahan kimia seperti pestisida dapat menjadi faktor penyebab racun tertimbun dalam tubuh.
Baca Juga: Buat Smoothies Hijau #5MenitAja Sebagai Detoks Ginjal, Rasakan Hal Mengejutkan di Hari Ketiga
Diantaranya memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga menurunkan berat badan.
Selain itu kulit juga akan menjadi lebih halus dan bersinar, serta membantu menyingkirkan jerawat.
Salah satu cara yang bisa Moms lakukan untuk detoks tubuh yaitu mengonsumsi buah-buahan segar di pagi hari, utamanya saat perut masih dalam keadaan kosong.
Cara ini efektif membuang racun yang masih menimbun di saluran pencernaan, yang kedepannya dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Baca Juga: Tak Hanya Enak, 5 Jenis Makanan Ini Juga Bermanfaat untuk Detoksifikasi Hati, Yuk Coba!
Buah segar mengandung nutrisi yang kaya dan antioksidan, sehingga akan lebih mudah diserap oleh usus kala Moms memakannya saat perut kosong.
Kandungan serat dalam buah akan mengoptimalkan kinerja tubuh dalam melakukan detoks yang menyuplai nutrisi.
Berikut ini daftar buah yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari, agar tubuh terbebas dari racun yang berbahaya bagi kesehatan:
Baca Juga: Yuk Buat Minuman Detoks Hanya #5MenitAja Saat Sahur, Selain Segar Juga Sehat Lo
1. Apel
Apel sangat kaya akan nutrisi seperti antidioksidan, flavonoid dan vitamin A yang efektif untuk mendetoksifikasi tubuh.
Mengonsumsinya akan membantu mencegah penyakit berbahaya seperti kanker usus, jantung dan mencegah stroke.
Cara detoks tubuh dengan apel sangat mudah.
Saat sarapan, minum jus apel segar tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya lalu tambahkan air dari setengah buah lemon.
Baca Juga: Merasa Lemas dan Ngantuk Sepanjang Hari? Lakukan Diet Detoks Ini
Gunakan blender untuk menyiapkan jus lalu minumlah perlahan seteguk demi seteguk, jangan sekaligus kemudian makan dua buah apel 2-3 jam setelahnya.
Pada jam makan siang, buatlah teh menggunakan kulit apel kemudian tambahkan 2 sendok makan madu.
Setelah makan siang, makan 2-4 buah apel satu atau dua jam setelahnya dilanjutkan minum jus apel segar di sore harinya.
Baca Juga: Mudah Detoks Tubuh Selama 7 Hari, Lakukan 5 Aturan Makan Ini!
Kala makan malam, campurkan serbuk apel atau apel yang dihaluskan tanpa kulitnya dan 2 sendok makan madu.
Apel adalah buah yang mudah dicerna, sehingga Moms dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mendetoksifikasi tubuh lebih sering.
Detoksifikasi apel juga efektif mengobati asam urat, rematik, arthritis, masalah ginjal, pembuluh darah tersumbat, membersihkan pembuluh darah dan menghilangkan lemak dari darah.
Baca Juga: Diklaim Bisa Pangkas 10 Kg, Seorang Wanita Lakukan Detoks Lemon yang Dianggap Ahli Berisiko!
2. Jeruk
Dengan mengonsumsi buah jeruk dapat membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, jeruk juga ampuh mencegah batu ginjal dan menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
Baca Juga: Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
3. Semangka
Rasanya manis dan segar, semangka mengandung banyak air juga zat Glutathion yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Semangka juga kaya akan antioksidan seperti lycopene yang aktif dalam melawan kanker, vitamin C dan potasium yang mampu menstabilkan tekanan darah.
Karenanya, Moms bisa memanfaatkan buah ini untuk melakukan detoks pada tubuh.
Caranya minumlah segelas yoghurt di pagi dan malam hari, lalu makan semangka sepanjang hari.
Baca Juga: Detoksifikasikan Rumah Hanya Dengan Lakukan 4 Hal Sederhana Ini
Jumlah semangka yang Moms makan tidak memiliki batasan tertentu, namun bisa mencapai 5 kilogram.
4. Jambu Biji
Buah yang mampu mengobati diare, melancarkan sembelit, karena jambu biji kaya akan serat, vitamin A, vitamin C dan antioksidan.
Baca Juga: Berita Kesehatan: Manfaaat Lain Jahe, Tak Cuma Buat Detoksifikasi
Kandungan serat didalamnya juga efektif meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan melancarkan gerakan usus yang sehat.
Cukup mengonsumsi buah jambu secara langsung atau minum segelas jus jambu biji yang ampuh menstimulasi kerja organ hati dan ginjal.
5. Kiwi
Buah kiwi kaya akan nutrisi seperti vitamin C,E,A, B (niacin, vitamin B6, dan folat), kalium, serat dan magnesium, namun rendah natrium, kolesterol dan lemak jenuh.
Dalam buah kiwi, hanya ada 42 kalori, 0,4 gram lemak dan 2,1 gram serat sehingga efektif dijadikan menu dalam diet harian.
Baca Juga: Minyak Kelapa Bisa Mendetoksifikasi Usus, Catat 5 Bahan Alami Lainnya
Mengonsumsi kiwi dengan rutin ampuh mencegah penyakit kardiovaskular, pembekuan darah dan mendetoksifikasi sistem dalam tubuh.