Nakita.id - Saat perut terasa mual, wasir atau mengalami gangguan pencernaan lainnya, coba minum rendaman air dan biji ketumbar untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Minyak yang diekstrak dari biji ketumbar dapat mempercepat dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Dilansir dari Healthline.com, satu studi 8 minggu pada 32 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) menemukan bahwa 30 tetes obat herbal yang mengandung ketumbar yang diminum tiga kali sehari secara signifikan mengurangi nyeri perut, kembung, dan rasa tidak nyaman, dibandingkan dengan kelompok plasebo (IBS).
Baca Juga: Ajaib! Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar Mengobati Osteoporosis, Bisa Juga Sembuhkan Diabetes?
Ekstrak ketumbar digunakan sebagai stimulan nafsu makan dalam pengobatan tradisional Iran.
Selain dengan menggunakan rendaman biji ketumbar, Moms juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara berikut yang dilansir dari Kompas.com.
1. Berjalan usai makan
Salah satu cara agar kesehatan penceraan terjaga, sebaiknya Moms jangan langsung berbaring usai makan.
Sebaiknya, berjalan-jalanlah sekitar 5-10 menit usai makan ya.
Hal itu membantu makanan dicerna dengan baik hingga Moms terhindar dari perut kembung, mual hingga begah.
2. Kurangi asupan garam, gula, tepung terigu
Cara lain untuk menjaga kesehatan pencernaan yaitu dengan mengurangi asupan gula, garam dan terigu.
Dikabarkan jika ketiga bahan tersebut dikonsumsi berlebih, maka bisa menimbulkan masalah pencernaan.
3. Cukupi kebutuhan cairan
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan, jika Moms kekurangan cairan akan banyak masalah kesehatan yang muncul seperti sembelit.
Oleh karena itu cobalah penuhi kebutuhan cairan tubuh hairan agar terhindar dari gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya.
4. Konsumsi makanan probiotik
Penelitian menunjukkan, makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika Moms sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD).
5. Hindari stres
Saat Moms stres ternyata bisa memperburuk masalah pencernaan sepeti wasir, maag atau sindrom iritasi usus.
Kegiatan fisik, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan tersebut.
Baca Juga: Tanpa Konsumsi Obat, Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar untuk Menyembuhkan Batuk Pilek