nakita.id - Mengonsumsi buah dan sayur sudah terbukti banyak manfaatnya ya Moms.
Buah dan sayur merupakan makanan yang banyak menandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca juga: Si Kecil Nggak Suka Sayur? Bikin Nugget Sayur Aja Yuk, Moms
Selain itu buah dan sayur makanan paling rendah kalori dan lemak. Itulah mengapa mengonsumsi buah dan sayur disarankan bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan hanya salah satu manfaatnya.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat yang terdiri dari buah–buahan, sayuran dan biji–bijian dapat mengurangi gejala multiple sclerosis (MS) yang berujung kecacatan.
Multiple sclerosis merupakan penyakit progresif yang muncul akibat system kekebalan tubuh yang secara keliru menyerang selaput pelindung syaraf otak dan tulang belakang.
Syaraf yang rusak kemudaian akan mengeras , ini akan menghalangi sinyal–sinyal persyarafan yang dikirim melalui otak.
Baca juga: Buah inilah yang Selama Ini Dirahasiakan Alyssa Soebandono Untuk Menjaga Kehamilannya
Akibatnya komunikasi antara otak dengan bagian–bagian tubuh terganggu dan penderita mengalami Kehilangan visi, rasa sakit, kelelahan dan koordinasi terganggu.
Para peneliti telah melakukan riset terhadap 6.989 penderita MS.
Peserta diwajibkan mengisi kuisioner yang berisi apa saja yang mereka konsumsi setiap hari.
Hasilnya, peserta penderita MS yang mengonsumsi makanan sehat 20 persen lebih kecil kemungkinanya memiliki kecacatan fisik yang lebih parah, dan 30 persen lebih kecil kemungkinan untuk mengalami kelelahan yang berlebihan.
Untuk peserta yang tidak mengonsumsi makanan sehat atau buah dan sayur, hampir 50 persen hasilnya cenderung mengalami depresi.
Menurut penelitian, gaya hidup sehat didefinisikan memiliki berat badan yang ideal, melakukan aktivitas fisik secara teratur, tidak merokok.
Konsumsi makanan sehat dengan lebih banyak buah dan sayur, kacang dan biji-bijian, konsumsi sedikit gula dari makanan penutup dan minuman manis juga merupakan definisi hidup sehat.