Nakita.id - Susu adalah salah satu asupan penting bagi anak-anak di masa pertumbuhan.
Susu disebut sebagai salah satu minuman terbaik karena kaya akan vitamin dan mineral, di antaranya kalium, kalsium, fosfor, magnesium, vitamin D, dan sebagainya.
Dalam satu gelas susu terdapat delapan gram protein yang berperan untuk menguatkan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh Si Kecil.
Baca Juga: Si Kecil Tak Suka Susu? Berikut Cara Mengatasinya Moms!
Untuk anak-anak di usia pertumbuhan, disarankan mengonsumsi susu 130-150 ml untuk memenuhi kebutuhan 450-500 miligram kalsium per hari.
Beberapa Moms memasukkan susu dalam menu sarapan di pagi hari.
Beberapa lainnya memilih memberikan susu pada Si Kecil saat malam hari sebelum tidur.
Lalu sebenarnya mana waktu yang lebih tepat untuk memberikan susu pada Si Kecil?
Minum susu di pagi hari
Memberikan Si Kecil segelas susu sebelum beraktivitas di pagi hari sama dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Si Kecil lebih awal.
Dikutip dari Kompas.com, sebuah studi yang dilansir dari Dairy Council of California menunjukkan bahwa orang yang rutin minum susu saat sarapan mendapatkan lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan daripada orang yang jarang minum susu di pagi hari.
Menurut Frank Greer, M.D., ketua American Academy of Pediatrics’s Committee on Nutrition, kebiasaan anak minum susu di pagi hari dapat membantu melancarkan aktivitas saraf dan otaknya.
Baca Juga: Waspadai Bila Si Kecil Tidak Bisa Mencerna Susu dengan Baik, Ini Bahayanya!
Hal ini sangat bermanfaat sehingga Si Kecil lebih mudah menyerap segala informasi yang ada di sekitarnya dan membantu perkembangan belajarnya.
Minum susu di malam hari
Menurut pakar gizi Leona Victoria Djajadi, MND, waktu terbaik untuk minum susu adalah malam hari sebelum tidur.
Sebab saat tidur tubuh melepaskan hormon pertumbuhan lebih cepat sehingga kalsium dari susu dapat digunakan secara maksimal dalam menguatkan tulang anak.
Pola tidur anak yang rutin minum susu sebelum tidur juga biasanya akan lebih nyenyak dan jarang terbangun di tengah malam.
Hal ini disebabkan karena susu, terlebih susu hangat, dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh Si Kecil menjadi lebih rileks dan nyenyak saat tidur.
Baca Juga: Simak Moms, Ini 4 Rekomendasi Susu Formula Terbaik dan Tepat untuk Bayi Usia 0-6 Bulan
Tidak hanya itu, susu juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga ia akan lebih mudah buang air besar di pagi hari.
Waktu terbaik minum susu
Sebenarnya, baik pagi atau malam hari, keduanya sama-sama waktu yang tepat untuk anak minum susu, Moms.
Susu hampir bisa dikonsumsi kapan saja dan tidak harus rutin setiap hari.
Sebab, susu hanya berperan sebagai pelengkap nutrisi anak-anak dan bukan minuman super yang bisa memenuhi semua zat gizi yang diperlukan Si Kecil.
Namun, Moms tidak dianjurkan untuk memberikan susu sebelum atau menjelang waktu makan utama.
Pasalnya, kandungan protein dan lemak dalam susu membuat anak merasa kenyang sehingga malah membuatnya menjadi malas makan.
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Kenali Kondisi Anak yang Boleh dan Tidak Boleh Mengonsumsi Susu Berbasis Kedelai
Selain itu, sebaiknya anak minum susu tidak langsung setelah makan makanan yang mengandung zat besi, misalnya daging merah atau sayur-sayuran hijau.
Hal ini disebabkan karena zat besi dapat dihambat penyerapannya oleh susu dalam tubuh Si Kecil sehingga beresiko rentan terkena anemia.
Pastikan juga Moms selalu memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil lewat makanan yang bergizi seimbang.
Pasalnya, bila susu tidak dibarengi dengan pemberian makanan bergizi seimbang maka hasilnya akan sia-sia.
Bahkan Si Kecil bisa saja mengalami kekurangan gizi.