Menu Makan yang Tepat
Mengetahui salah satu faktor dari diabetes tipe 2 adalah pola makan yang tidak sehat, artinya Moms harus mengaturnya.
Tentunya ada makanan dan minuman yang harus dihindari dan dikonsumsi untuk menghindari penyakit ini.
Moms perlu menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, daging sapi, hati, dan daging olahan.
Gantilah daging menjadi ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti tuna, sarden, salmon, dan kembung.
Hindari juga mengonsumsi roti putih atau nasi putih karena lebih banyak mengandung glukosa.
Moms bisa ganti nasi dan roti putih Moms menjadi ubi jalar atau kentang sebagai asupan karbohidrat harian yang lebih sehat.
Hindari juga konsumsi jus buah atau minuman manis karena mengandung sangat banyak gula tambahan.
Apabila Moms ingin konsumsi buah, pilihlah buah potong tentunya lebih sehat dan manis yang alami.
Hindari juga makanan yang digoreng atau ditumis dengan banyak minyak.
Kalaupun Moms ingin menumis, gunakanlah minyak zaitun atau conola agar lebih sehat untuk sistem tubuh.
Jangan juga memanaskan minyak dalam suhu tinggi karena akan mengubah minyak rendah lemak tersebut menjadi buruk.