Diabetes Ternyata Tidak Hanya Diturunkan, Tetapi Juga Bisa 'Menular'! Simak Faktor dan Menu Dietnya

Nakita.id  - Penyakit diabetes pastinya tidak asing lagi di telinga Moms dan Dads.

Penyebab utama diabetes yaitu kadar gula yang tinggi pada aliran darah.

Apabila Moms dan Dads memiliki riwayat penyakit diabetes, maka Si Kecil menjadi besar kemungkinan memilikinya juga.

Tapi tahu tidak Moms? Ternyata penyakit diabetes ini bisa 'menular' lo.

Baca Juga: Si Kecil Suka Makanan Manis? Waspada Moms, Diabetes Ternyata Bisa Menyerang Sejak Usia Dini

'Penularan' diabetes dilakukan dari pola hidup tidak sehat dalam lingkungan sekitar.

Apabila lingkungan sekitar banyak mengonsumsi junk food dan makanan manis berlebihan, pastinya Moms dan Dads akan 'tertular' mengonsumsi yang sama.

Diabetes tipe 2 lah yang akan Moms derita apabila pola makan tidak sehat.

Melansir dari healthline, inilah faktor risiko diabetes tipe 2 dan menu diet yang dapat dikonsumsi.

Faktor Risiko

Faktor utama sebagai penyebab diabetes tipe 2 yaitu resistensi insulin.

Insulin sendiri memiliki fungsi untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke seluruh tubuh agar digunakan sebagai energi.

Apabila insulin ini bermasalah maka tubuh Moms dan Dads tidak lagi bekerja dengan baik, sehingga memaksa pankreas bekerja lebih keras untuk menghasilkan lebih banyak insulin.

Kerja pankreas yang ekstra dapat menyebabkan kerusakan, parahnya pankreas tidak lagi dapat memproduksi insulin.

Perlu diketahui, insulin yang diproduksi yang kurang akan membuat sistem kerja tubuh Moms dan Dads kekurangan energi.

Baca Juga: Ambil Langkah Tegas! Rizky Febian Lapor Polisi Usai Dihantui Janggalnya Kematian Mendiang Lina dengan Kondisi Lebam di Leher

Ketika Moms dan Dads mengalami resistensi insulin, maka sel-sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa dengan baik sehingga sel darah akan mengalami penumpukan.

Di samping itu, pola makan yang tidak sehat juga dapat memperburuk sistem kerja tubuh.

Apabila Moms terus memberikan asupan yang banyak mengandung gula, akan membuat kadar gula semakin menumpuk di peredaran darah.

Proses ini bukanlah dalam waktu yang sebentar untuk dideteksi, sehingga Moms dan Dads akan cenderung tidak menyadari bahwa asupan makanan tersebut sudah mengganggu sistem kerja tubuh.

Lingkungan sekitar yang cenderung konsumsi junk food, cokelat, dan lainnya akan membuat Moms melakukan hal yang sama juga.

Menu Makan yang Tepat

Mengetahui salah satu faktor dari diabetes tipe 2 adalah pola makan yang tidak sehat, artinya Moms harus mengaturnya.

Tentunya ada makanan dan minuman yang harus dihindari dan dikonsumsi untuk menghindari penyakit ini.

Moms perlu menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, daging sapi, hati, dan daging olahan.

Gantilah daging menjadi ikan yang mengandung omega-3 yang tinggi seperti tuna, sarden, salmon, dan kembung.

Baca Juga: Hidup Mewah dan Bergelimang Harta, Ternyata Ayah Nia Ramadhani Sempat Takut Putrinya Diperistri Anak sang Konglomerat, Ada Apa?

Hindari juga mengonsumsi roti putih atau nasi putih karena lebih banyak mengandung glukosa.

Moms bisa ganti nasi dan roti putih Moms menjadi ubi jalar atau kentang sebagai asupan karbohidrat harian yang lebih sehat.

Hindari juga konsumsi jus buah atau minuman manis karena mengandung sangat banyak gula tambahan.

Apabila Moms ingin konsumsi buah, pilihlah buah potong tentunya lebih sehat dan manis yang alami.

Baca Juga: Perlihatkan Potret Masa Kecilnya dengan Mendiang Sang Ayah, Raffi Ahmad Ungkap Hal yang Paling Dirindukan,

Hindari juga makanan yang digoreng atau ditumis dengan banyak minyak.

Kalaupun Moms ingin menumis, gunakanlah minyak zaitun atau conola agar lebih sehat untuk sistem tubuh.

Jangan juga memanaskan minyak dalam suhu tinggi karena akan mengubah minyak rendah lemak tersebut menjadi buruk.