Membuat rutinitas baru yang menyenangkan juga bisa dilakukan untuk membantu Moms bersantai di tempat tidur.
Hindari juga penggunaan ponsel atau menonton televisi minimal 1 jam sebelum tidur. Moms bisa menggantinya dengan baca buku.
Mandi juga bisa menajadi pilihan untuk membuat Moms mengantuk.
Namun, hindari mandi menggunakan air panas atau berendam air panas ketika hamil ya Moms karena bisa menghambat perkembangan calon bayi.
Selain itu, Moms bisa konsumsi susu untuk membuat tidur lebih nyanyak tetapi hindari setelah pukul 19.00 agar tidak terlalu sering buang air kecil malamnya.
Moms juga harus pastikan tidak lapar ketika sudah di tempat tidur sehingga jangan lewatkan makan malam.
Ketika makan malam, perbanyaklah makan makanan berserat dan protein untuk membuat kenyang yang lebih lama.
Pastikan juga tidur dalam kondisi yang nyaman, Moms bisa kenakan guling dan ganjal perut bagian bawah dengan bantal lainnya.
Selain itu, jaga ruangan tetap sejuk dan matikan lampu agar tidur lebih nyaman.
Perlu diingat ya Moms harus tetap aktif di siang hari agar tubuh lelah pada malam harinya.