Jika Moms tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan meditasi sekaligus latihan fisik, cobalah untuk meditasi dalam bentuk lain, yakni dengan berjalan.
Penggabungan meditasi jenis ini disebut mindful walking atau walking meditation.
Moms bisa lakukan walking meditation ini saat pergi ke supermarket terdekat atau ketika berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah bersama si kecil.
Langkah-langkah yang bisa Moms lakukan pertama kali adalah posisikan tangan dan kaki pada sikap tenang dan rileks.
Baca juga: Moms Barang-barang Ini Tidak Boleh Dekat Kulkas, Akibatnya Bisa Fatal
Tarik nafas perlahan dan rasakan sensasi kaki Moms di atas tanah.
Bernapas dan hembuskan secara perlahan lalu kemudian mulai berjalan dengan langkah lambat dan tida tergesa-gesa.
Rasakan bagaimana kaki Moms melangkah, tumit menyentuh tanah, dan tubuh bergerak seiring langkah.
Rasakan bagaimana punggung, kaki, lengan, bahu, dan leher Moms bergerak saat berjalan.
Tetap bawa pikiran Moms pada sensasi bagaiman kaki membawa dan menopang tubuh Moms.
Nah Moms, coba lakukan ini selama 5-10 menit atau lebih lama, dan rasakan ketenangannya.