Perhatian untuk Moms yang Alami Morning Sickness Namun Ingin Pertambahan Berat Badan Ideal Saat Hamil, Lakukan Cara Ini

Nakita.id - Pertambahan berat badan ideal saat hamil adalah hal yang wajib, Moms.

Meski begitu, beberapa Moms mengalami kesulitan menambah berat badannya saat hamil lantaran mengalami morning sickness yang parah.

Morning sickness merupakan mual muntah yang kerap dialami ibu hamil saat hamil.

Baca Juga: Tak Hanya Menginspirasi, Nakita Siap Jawab Semua Kegalauan Moms Seputar Pregnancy dan Parenting Lewat N-spiration

Hal ini sebenarnya adalah gejala alami dari wanita yang tengah hamil, namun bisa juga terasa mengganggu.

Apalagi jika morning sickness terjadi sangat parah sampai-sampai Moms tak bisa mengonsumsi apapun.

Keadan ini bisa berbahaya pada pertambahan berat badan Moms saat hamil.

Pasalnya morning sickness bisa terjadi hingga 12 - 14 minggu bahkan lebih.

Baca Juga: Selain Posisi Perut dan Morning Sickness, 6 Cara Unik Ini Disebut-sebut Juga Menunjukkan Tanda-tanda Mengandung Anak Perempuan, Apa Saja?

Jika Moms mengalami morning sickness sampai tak bisa menambah berat badan yang ideal saat hamil, cobalah untuk pahami tubuh Moms.

Perhatikan pola mual dan muntah serta penyebabnya, kemudian makanlah selagi Moms bisa.

Meskipun setelahnya Moms mungkin akan memuntahkannya kembali.

Baca Juga: Kini Bela Ibunya Mati-Matian, Rizky Febian Sempat Divonis Hanya Punya Waktu 6 Bulan, Sule dan Lina Rela Lakukan Hal Ini

Moms juga disarankan untuk makan makanan kaya karbohidrat untuk membantu untuk mencegah perasaan mual.

Makan dalam jumlah kecil secara teratur sepanjang hari juga dapat membantu.

Siapkan pula biskuit di dekat tempat tidur sehingga Moms dapat makan sesuatu saat tak bisa bangun dari tempat tidur.

Jangan lupa ganti cairan tubuh yang hilang setiap kali Moms muntah.

Baca Juga: Seolah Benarkan Terawangan Mbak You, Sikap Putri Delina pada Teddy Kali Ini Dinilai Tak Wajar: 'Gak Masuk Akal Dah'

Jika tidak, ini dapat menyebabkan dehidrasi (kehilangan air dan garam dari tubuh) dan penurunan berat badan yang serius.

Bila keadaan itu membuat angka BMI di bawah 18,5 artinya Moms perlu menambah lebih banyak berat badan selama kehamilan.

Cobalah untuk makan lebih banyak makanan yang tinggi lemak baik, seperti kacang atau mentega kacang, ikan berlemak dan alpukat, dan menambahkan beberapa makanan ringan yang kaya nutrisi.

Baca Juga: Sempat Jadi Perbincangan karena Pindah Keyakinan, Mantan Atlet Wushu, Lindswell Kwok Kini Berikan Kabar Bahagia Lahirkan Putra Pertamanya

Berdasarkan rekomendasi Institut Kedokteran (IOM), berikut adalah rekomendasi pertambahan berat badan ideal saat hamil.

Jika Moms mengandung satu bayi, maka:

- IMT Kurang dari 18,5 - melakukan pertambahan berat antara 12,5 dan 18 kg

- IMT18,5 sampai 24,9 - melakukan pertambahan berat 11,5 sampai 16 kg

- IMT 25,0 sampai 29,9 - melakukan pertambahan berat 7 sampai 11.5 kg

- IMT 30 atau lebih - melakukan pertambahan berat 5 sampai 9 kg

Sedangkan jika Moms mengandung anak kembar, maka:

- IMT 18.5-24.9 - melakukan pertambahan berat 17-25 kg

- IMT 25-29.9 - melakukan pertambahan berat 14-23 kg

- IMT 30 atau lebih - melakukan pertambahan berat 11-19 kg

Baca Juga: Gelar Akikah Putra Pertama, Penampilan Paula Verhoeven Buat Warganet Salah Fokus, 'Iya Beneran Cantik'