Nakita.id - Moms pasti sering mendengar bahwa sarapan adalah salah satu jam makan terpenting bagi kesehatan tubuh.
Ya, memang benar bahwa sarapan penting bagi kesehatan tubuh karena dengan sarapan tubuh bisa memberikan asupan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Selain itu, menurut American Journal of Clinical Nutrition menemukan orang yang sering melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.
Selain itu, sarapan terbukti memperbaiki suasana hati dan konsentrasi.
Baca juga: Sarapan Nggak Cuma Bikin Kenyang Tapi Berikan 5 Manfaat Ini...
Nah, ternyata ada waktu terbaik untuk sarapan Moms.
Beberapa ahli merekomendasikan seseorang untuk sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur untuk membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.
Dengan sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur, sistem pencernaan dalam tubuh telah siap menerima makanan.
Lebih baik lagi jika dalam sarapan tersebut mengandung 30 gram protein.
Tim Ferriss, penulis The 4-Hour Body merekomendasikan seseorang untuk makan 30 gram protein dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur.
Baca juga: Mau Sarapan Pagi dengan Pisang? Sebaiknya Pikir-Pikir Dulu Ya, Moms!
Ada empat buah rekomendasi menu yang dapat Moms lakukan:
Pertama, pastikan setidaknya 40% dari menu sarapan kita adalah protein.
Seperti kacang polong, sayuran hijau, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Kedua, makan dua atau tiga telur.
Dengan asumsi bahwa satu telur yang Moms konsumsi memiliki 6 gram protein.
Baca juga: Pernah Temukan Benjolan di Tangan atau Kaki Seperti Ini? Simak Info Medisnya
Ketiga, jika Moms alergi telur atau sedang menghindari telur.
Ganti menu kedua dengan bahan makanan lain seperti sosis atau keju.
Keempat, Moms dapat membuat protein shake dengan air.
Nah, jangan lewatkan waktu sarapan bersama keluarga ya Moms!
Pastikan pula kebutuhan 30 gram dan 30 menit setelah bangun yang Moms butuhkan setiap hari.