Nakita.id - Calon Moms wajib banget tahu nih kenaikan berat badan ideal saat hamil apalagi untuk bayi kembar.
Memiliki keturunan adalah impian setiap calon orangtua.
Menjaga kehamilan untuk dua calon buah hati dalam waktu yang bersamaan tentu bukan lah hal yang mudah.
Salah satu yang wajib banget dilakukan oleh Moms adalah menjaga berat badan agar tetap ideal.
Artis cantik, adik kandung dari Raffi Ahmad beberapa waktu yang lalu juga sempat kabarkan jika dirinya hamil anak kembar.
Dikutip dari Nakita.id, saat kehamilannya menginjak usia 9 bulan, bahkan Syahnaz harus berjuang untuk memenuhi berat badan idealnya.
Apalagi dirinya sebentar lagi harus menjalani masa persalinan.
Berat badan ideal dari Moms sangat berpengaruh terhadap berat badan bayi.
Baca Juga: Hindari Hipertensi! Berikut Kenaikan Berat Badan Ideal Saat Hamil
Apalagi jadwal persalinan bayi kembar sering sekali tidak tepat tanggal jatuh temponya.
Maka, berat lahir bayi sangat penting untuk kesehatan mereka.
Jumlah berat badan ideal selama kehamilan tergantung pada indeks masa tubuh pra kehamilan (BMI).
Baca Juga: Berita Kesehatan Wanita: Inilah Kenaikan Berat Badan Normal Ibu Hamil
Untuk mendapatkan berapa BMI Moms, bisa coba dengan cara berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Jika perlu, Moms minta petugas kesehatan untuk menghitungnya.
Kira-kira berapa sih berat badan ideal untuk ibu hamil kembar?
Baca Juga: Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Ini Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Normal
Dikutip dari Health.govt.nz, berikut kenaikan berat badan ideal untuk hamil anak kembar.
Agar kehamilan terus terjaga kesehatannya, ada baiknya Moms perhatikan pola hidup sehat.
Dikutip dari Kompas.com, dr. Permadhani, MS, SpGK ahli gizi klinik dari Universitas Indonesia menjelaskan bahwa pola makan yang sehat harus dengan menu seimbang yang baik untuk ibu dan perkembangan janin.
Berikut prinsip pola makan sehat dengan menu seimbang selama kehamilan seperti yang diutarakan oleh dr. Inge:
1. Jumlah
dr. Inge menyarankan agar makanan yang masuk harus sesuai dengan energi yang keluar.
Sehingga untuk menyeimbangkannya Moms harus tetap beraktivitas.
Sebab Moms yang hamil tanpa aktivitas sangat rentan terhadap obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
2. Jadwal
Berdasarkan jadwal ibu hamil, setidaknya makan 3 kali dalam sehari ditambah 2 kali makan makanan ringan.
Baca Juga: Mengatur Kenaikan Berat Badan Pada Ibu Hamil Gemuk
3. Jenis
Untuk jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil yang terpenting adalah zat gizi seimbang dan bervariasi.
Sebagai contoh, jika Moms makan nasi maka ada baiknya diimbangi dengan protein baik hewani maupun nabati.
Moms juga disarankan untuk menghindari konsumsi gorengan selama kehamilan.
Buah dan sayur harus mendapatkan porsi yang paling banyak.
Baca Juga: Pertambahan Berat Badan Ideal Saat Hamil Bisa Diketahui Lewat Rumus Ini, Catat Moms!
Disarankan setiap harinya Moms konsumsi buah dan sayur 30 gram.
Selain itu, Moms juga wajib banget memperhatikan asupan cairan yang cukup.
Tujuan utamanya untuk mengatur konstipasi, suhu tubuh, membangun sel darah merah bayi, mengatur sistem sirkulasi dan cairan ketuban.
dr. Inge menyarankan untuk minum air kurang lebih 13 gelas setiap harinya.
"Kurang lebih 13 gelas air per hari," ujarnya.