Nakita.id- Memiliki calon buah hati yang cerdas merupakan impian banyak orang.
Banyak orang menilai, bahwa memiliki buah hati yang cerdas akan menjadikan anak tersebut sukses di kemudian hari.
Cara membuat agar otak anak cerdas bukan saja melalui bangku sekolahan Moms.
Akan tetapi membuat anak cerdas bisa Moms lakukan sejak Si Kecil masih di dalam kandungan.
Pada dasarnya perkembangan otak janin di dalam kandungan cenderung baik apabila asupan nutrisinya baik.
Maka dari itu Moms, penting bagi Moms yang sedang hamil khususnya hamil muda untuk mengonsumsi makanan berikut untuk membuat otak anak cerdas:
1. Ikan Berlemak
Asam lemak omega-3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi Moms.
Ibu yang hamil muda harus makan salmon untuk melahirkan anak yang cerdas. Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan atau lebih per minggu.
Pilihan lain dalam makanan laut termasuk tiram yang kaya yodium.
Wanita hamil dengan kadar yodium rendah harus mencatat bahwa kecerdasan bayi mereka dapat dipengaruhi secara negatif jika tingkat kesehatan yang sama tidak dipertahankan.
Baca Juga: Hari Gizi Nasional: Kenali 10 Ciri Anak Kurang Gizi, Salah Satunya Kurang Konsentrasi
2. Sayuran Berdaun Hijau
Dari bayam dan lentil hingga sayuran berdaun hijau yang kaya asam folat, makan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan tertentu penting karena membantu menjaga otak bayi Moms terlindungi dari kerusakan jaringan.
Asam folat dalam sayuran juga dikenal untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada bayi.
3. Blueberry
Blueberry adalah makanan kaya antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif bayi Moms.
Alternatif lain dari blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang, dan artichoke.
4. Telur
Telur tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus. Mereka mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori juga.
Juga, pastikan Moms menghindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.
5. Almond
Kacang almond mengandung lemak, magnesium, vitamin E, dan protein yang sehat.
Asam lemak omega-3 yang meningkatkan otak banyak ditemukan dalam kacang almond.
Memiliki segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak-anak yang cerdas sejak lahir.
Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan, walnut juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat.
Baca Juga: Variasi Bahan MPASI Bergizi 11 Bulan : Sup Kacang Merah Kaya Nutrisi untuk Perkembangan Si Kecil
6. Yogurt
Makanan kaya protein diperlukan untuk membentuk sel-sel saraf yang sehat di dalam rahim ibu untuk perkembangan kognitif bayi.
Makanan probiotik seperti yoghurt Yunani adalah cara yang luar biasa untuk membuang sedikit kalsium untuk perkembangan tulang bayi Moms juga.
7. Keju
Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya dapat melahirkan bayi dengan tingkat IQ rendah.
Jika Moms menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ sehat, pastikan untuk menambah dosis keju Moms!
Baca Juga: Penyebab dan Sederetan Gangguan yang Dialami Saat Hamil Muda, Catat Moms!
8. Biji Labu
Biji labu penuh dengan seng. Seng adalah mineral yang dikenal untuk mempromosikan struktur otak yang tepat dan membantu dalam pemrosesan informasi kognitif.
Mereka kaya akan nutrisi dan juga sumber antioksidan yang kaya!