Nakita.id - Hari ini, 7 April diperingati sebagai Hari Kesehatan Dunia menandakan kesehatan adalah aspek vital bagi kehidupan manusia.
Agar selalu sehat, penting untuk kita menjalani gaya hidup sehat sehingga selalu bugar dan awet musa.
Bagaimana caranya? Seorang nutrisionis Meghan Telpner membagikan sederet kebiasaan sederhana yang akan membuat kesehatan selalu terjaga.
Tidur cukup
Tidur adalah cara untuk tubuh melakukan perbaikan dan regenerasi kulit, sebaliknya kekurangan tidur akan membuat sistem kekebalan tubuh melemah.
Idealnya, kita sebaiknya tidur 8 jam sehari apalagi jika banyak mengalami stres dalam rutinitas sehari-hari.
BACA JUGA: 6 Perubahan Tubuh yang Dialami Jika Minum Teh Jahe Sebelum Tidur
Hirup udara segar bebas polusi
Telpner menuturkan, rutinitas seseorang tanpa henti membuat orang melupakan pentingnya mendapat udara yang layak.
Untuk itu, penting untuk pergi ke luar rumah untuk berjalan santai atau bersepeda agar terpapar udara segar dan sinar matahari.
Pilihlah jalan yang tak terlalu macet atau taman yang banyak ditanami pohon, karena minim polusi.
Banyak bergerak
Salah satu filosofi Telpner ialah, olahraga dengan waktu yang sedikit namun sering jauh lebih baik dibandingkan sekali namun dalam waktu panjang yang rentan menambah stres.
Setelah olahraga, jangan lupakan makanan sehat dan minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.
Jaga tubuh tetap terhidrasi
Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka kulit wajah akan mudah terserang masalah kulit seperti jerawat.
Minum air putih, makan makanan yang mengandung air seperti sayuran dan buah-buahan serta mengurangi minuman berkafein dan alkohol efektif untuk mencegah penuaan dini.
BACA JUGA: Agar Anak Bisa Berjalan Sendiri, Rangsang dengan Stimulasi Ini
Sertakan sayuran hijau dalam menu harian
Sayuran hijau dinilai Telpner sebagai makanan super yang kaya akan nutrisi, untuk itu jangan lupa masukkan dalam menu sehari-hari.
Sebagai ahli nutrisi, Telpner membagikan menu andalannya.
Jus kale, mencampurkan bayam mentah dalam segelas smoothie segar, mencampurkan sayuran hijau dalam beras merah dan tak melupakan sayuran hijau dalam makanan menjadi rahasia sehat Telpner.
Makan makanan yang kaya antioksidan
Penuaan dini terjadi salah satunya karena frekuensi tubuh yang sering terpapar radikal bebas.
Untuk itu, konsumsi makanan yang kaya antioksidan sangat krusial untuk menjaga tubuh tetap awet muda.
Sayuran dan buah-buahan, berry, kacang-kacangan, biji labu, kunyit, kayu manis merupakan sumber antioksidan yang ideal.
BACA JUGA: Sering Diabaikan, Inilah 8 Tanda-Tanda Awal dari Gagal Ginjal
Tarik napas dalam dan menikmati kehidupan
Menarik napas dalam menjadi cara yang esensial untuk mengistirahatkan sistem saraf tegang sehingga lebih rileks dan mengurangi stres.
Selain itu, selalu mencintai segala yang kita lakukan juga penting untuk kesehatan dan usia panjang.
Bagaimana Moms, sederhana ya untuk menjaga kesehatan. Selamat Hari Kesehatan Sedunia! (*)