Baca juga: 12 Momen Emas Bayi yang Sebaiknya Jangan Dilewatkan, Lakukan Stimulasi
Roti panggang dengan margarin
Roti panggang dan margarin memang enak untuk dijadikan sarapan karena tidak mengandung lemak jenuh atau gula.
Namun, ada dua alasan mengapa sarapan ini tidak dianjurkan. Pertama karena tepung dalam kebanyakan roti telah disaring, hal ini akan memberi sedikit nutrisi dan sedikit serat.
Karena tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat, bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Kedua, margarin mengandung lemak trans yakni lemak yang paling tidak sehat.
Kue Muffin
Muffin terbuat dari tepung halus, minyak nabati, telur dan gula. Jadi yang menyehatkan dari Muffin itu hanya telurnya.
Bahkan muffin yang dijual di toko kue memiliki kandungan gula sangat besar. Satu review menemukan bahwa muffin melebihi ukuran porsi standar USDA sebesar 333%. Hal ini diyakini menjadi pemeran utama menimbulkan obesitas.
Baca juga: Ini Rahasianya Agar Tangan Tidak Keriput Meski Banyak Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Salah satu pilihan terburuk sebagai menu sarapan adalah jus buah. Apalagi jus buah yang dijual di pasaran (kemasan) sebenarnya mengandung sedikit jus dan dipermanis dengan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi. Kadar gula tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit berat lainnya.