Jika Moms alergi terhadap susu sapi, kita bisa menggantinya dengan susu kedelai atau susu beras yang diperkaya kalsium.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi penting bagi ibu hamil.
Seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, serta beragam jenis vitamin dan mineral yang meliputi vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin K, vitamin A, folat, dan zat besi.
Baca Juga: 8 Pantangan Makanan Ibu Hamil yang Harus Dihindari, Bisa Bahayakan Janin
Beberapa jenis kacang-kacangan yang baik untuk Moms konsumsi antara lain kacang almond, kedelai, kacang merah, kacang mede, kacang tanah, kacang polong, dan edamame.
5. Ikan, telur, dan daging
Kalsium, magnesium, vitamin D, protein, zinc, folat, dan zat besi merupakan nutrisi yang banyak ditemukan pada ikan, telur, dan daging.