Nakita.id - Usai Moms melahirkan mungkin akan bertanya, berapa lama pemulihan proses melahirkan normal.
Perlu diketahui, enam minggu usai melahirkan adalah masa pemulihan, baik melahirkan secara normal atau caesar.
Setiap perempuan memiliki waktu yang berbeda-beda untuk kembali pulih seperti sediakala.
Ada yang hanya memerlukan waktu satu minggu. Bila Moms mengalami puting dan punggung yang sakit, bisa jadi masa pemulihan akan berminggu-minggu.
Jika perineum (kulit di antara vagina dan anus) tak mengalami kerobekan, pemulihan vagina bisa hanya dalam waktu tiga minggu.
Sedangkan jika perineum sobek saat melahirkan normal, maka pemulihannya akan lebih lama lagi, bisa mencapai enam minggu.
Lalu, apakah vagina usai melahirkan akan sama dengan sebelumnya? Jawabanya tidak persis, namun kemungkinan akan sangat dekat dengan seperti yang dulu.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar Moms bisa kembali pulih pasca melahirkan normal.
1. Sembuhkan bagian perineum (kulit di antara vagina dan anus)
Usai melahirkan, bagian perineum akan terasa nyeri, apa lagi jika mengalami kerobekan.
Untuk memulihkannya, Moms bisa tempelkan es pada bagian perineum 24 jam usai melahirkan.
Tak hanya itu, lebih baik semprotkan air hangat pada bagian tersebut sebelum dan sesudah buang air kecil.
Mandi sitz (mandi hangat untuk bagian perineum) selama 20 menit juga dianjurkan untuk meredakan rasa nyeri pada bagian perineum.
Selain itu, diaunjurkan untuk tak berdiri atau duduk terlalu lama, Moms bisa tidur dalam posisi miring ya.
Baca Juga: Berkhasiat Mempercepat Masa Pemulihan Setelah Melahirkan, Moms Bisa Coba Sederet Makanan Lezat Ini
2. Kompres atau mandi air hangat
Jika Moms mengalami nyeri usai melahirkan, dianjurkan untuk mandi menggunakan air hangat atau melakukan pijat lembut.
Jika terasa nyeri di bagian payudara, Moms bisa mengompresnya menggunakan air hangat.
Jangan lupa pilih bra yang nyaman untuk ibu menyusui ya.
3. Usahakan buang air besar secara teratur
Usai melahirkan, gerakan usus akan membutuhkan waktu untuk kembali pulih.
Disarankan agar Moms konsumsi makanan tinggi serat, sering berjalan-jalan atau menggunakan penjinak tinja agar BAB tetap teratur.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Pemulihan Setelah Melahirkan Bisa Lebih Cepat dengan Mengikuti Tips Ini
Namun, saat buang air besar sebaiknya jangan memaksakan untuk mengejan, pasalnya hal itu tak baik untuk bekas robekan di perineum.
4. Senam kegel
Senam kegel bisa dilakukan untuk mengembalikan kondisi vagina usai melahirkan normal, Moms.
Sebaiknya, lakukan senam kegel 20 kali sebanyak tiga set setiap harinya.