Nakita.id – Secangkir kopi pagi mungkin memiliki lebih banyak manfaat daripada Moms bayangkan!
Tidak hanya membangunkan Moms saat fajar menyingsing, tapi juga mempengaruhi Moms secara positif baik secara fisik maupun mental.
Ahli gizi Maria Baghdoyan menjelaskan manfaat konsumsi moderatnya (ya, itu setara dengan sekitar 3-4 gelas sehari) terhadap kesehatan mental dan fisik kita.
KOPI DAN KESEHATAN
Kopi menjadi salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi dan populer di dunia, secara alami kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari molekul berbahaya.
Ilmu pengetahuan saat ini menunjukkan bahwa ada banyak manfaat kesehatan untuk mengkonsumsi kopi secukupnya dan mungkin ada komponen yang terbatas pada asupan kopi yang akan memberi kontribusi pada manfaat ini.
Baca juga :Catat! Berikut Ciri-ciri Organ Intim Wanita Sehat dan Tidak Sehat
MICRONUTRIENTS
Kopi hitam mengandung beberapa mikronutrien, terutama Kalium, Magnesium dan Niacin dan memiliki tingkat Sodium rendah dan hampir bebas kalori. (2 Kkal per 100 ml).
KAFEIN
Kopi dikenal luas karena kandungan kafeinnya. Stimulan sistem saraf pusat ringan ini juga telah terbukti berkontribusi untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit Alzheimer.
Kafein ditemukan secara alami di sekitar 60 jenis tanaman dimana biji kakao, kacang kola, daun teh dan biji kopi paling terkenal.
Kopi membantu Anda bekerja, belajar dan berolahraga dengan lebih baik.
Mungkin salah satu mitos yang paling umum melekat pada konsumsi kopi adalah efek kafein terhadap kesehatan.
Bukti ilmiah saat ini menunjukkan bahwa asupan kafein dapat memberikan beberapa manfaat yang terkait dengan kinerja mental dan fisik.
Kafein dalam kopi membantu memulihkan dan menjaga kewaspadaan, meningkatkan kinerja dan konsentrasi mental, meningkatkan mood, dan memfasilitasi produktivitas di kalangan pekerja dan siswa.
Selain itu, juga meningkatkan energi untuk kinerja olah raga yang lebih baik pada atlet dan juga dapat mengurangi nyeri otot pasca latihan dan rasa lelah selama menit-menit terakhir masa kerja.
Penting juga untuk memperhatikan kandungan kafein dalam sumber selain kopi, seperti minuman ringan, teh, minuman energi atau coklat gelap.
Baca juga: Sedikit yang Tahu, Ini 10 Tip Bedakan Handphone Samsung Asli Vs Palsu
POLYPHENOLS
Kopi secara alami mengandung berbagai senyawa fenolik yang menampilkan sifat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan selnya.
Dan dengan melakukannya, hal itu dapat berkontribusi untuk melindungi tubuh Moms dari risiko diabetes tipe 2 hingga 20-25%, penyakit jantung, kanker dan penuaan dini.
HIDRASI
Studi menunjukkan bahwa konsumsi minuman yang mengandung kafein, sebagai bagian dari gaya hidup normal, tidak menyebabkan kehilangan cairan berlebih dan tidak memiliki efek buruk pada hidrasi.
(Nila Kusuma Pratiwi / Nakita.id)