Nakita.id – Saat tengah mengandung, ada baiknya Moms juga mengetahui apa saja makanan ibu hamil agar anak cerdas.
Selain menjadikan Si Kecil cerdas, beberapa makanan ini juga memiliki pengaruh yang baik untuk kondisi tubuh Moms.
Dengan begitu, masa kehamilan pun berjalan dengan lancer terutama saat persalinan kelak.
Mengutip dari Kompas.com, berikut ini beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan:
1. Ikan
Salah satu jenis ikan yang wajib Moms konsumsi selama hamil adalah salmon.
Sebab, salmon mengandung banyak asam lemak tak jenuh Omega-3 yang bermanfaat untuk pembentukan sel-sel tubuh, penglihatan, dan saraf otak janin.
Tak hanya itu, salmon juga kaya akan protein, kalsium, fosfor dan vitamin D.
Usahakan makan salmon setidaknya dua porsi atau lebih ikan per minggu.
Baca Juga: Hari Gizi Nasional : Berikut Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Meski begitu, Moms sebaiknya hindari makan salmon yang mentah, karena berisiko tercemar bakteri E. Coli dan Salmonella, ya.
2. Kacang
Dengan adanya kandungan serat dan protein yang tinggi, tak heran bila kacang-kacangan amat direkomendasikan untuk ibu hamil.
Salah satu jenis kacang yang bisa Moms coba adalah kacang almond.
Kandungan Omega-3 pada kacang almond terbukti baik untuk meningkatkan daya kerja otak.
Baca Juga: Mainan yang Membuat Anak Cerdas: Ini Alasan Kenapa Si Kecil Harus Bermain dengan Blok
Almond juga kaya dengan lemak sehat, magnesium, dan vitamin E, sehingga bisa membantu mengembangkan kecerdasan anak.
Agar hasilnya lebih optimal, Moms sebaiknya mengonsumi segenggam almond setiap hari, ya.
3. Sayuran berdaun hijau
Moms, pasti sudah tahu jika sayur-sayuran amat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil.
Mengutip dari parenting.firstcry.com, sayuran berdaun hijau seperti bayam disebut-sebut sebagai makanan yang mampu mengembangkan kecerdasan otak anak.
Kandungan asam folat di dalamnya dikatakan dapat menjaga otak bayi agar terlindungi dari kerusakan jaringan.
Selain itu, asam folat juga ternyata bermanfaat lo Moms untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, mencegah bibir sumbing, dan berbagai cacat jantung pada bayi.
Sementara itu, bagi ibu hamil, asam folat dapat mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan.
4. Buah
Agar kecerdasan anak kian optimal, Moms juga sebaiknya rajin mengonsumsi buah-buahan.
Salah satunya adalah blueberry.
Meski ukurannya kecil, buah ini memiliki banyak khasiat lo, Moms.
Zat antioksidan di dalamnya terbukti mampu membantu perkembangan kognitif anak.
Selain blueberry, Moms juga dapat mencoba alternatif lain, seperti stroberi, blackberry, raspberry, dan tomat.
Baca Juga: Sederetan Makanan Rumahan yang Mengandung Nutrisi dan Vitamin Agar Otak Anak Cerdas, Catat Moms!