Nakita.id - Selain ibu hamil, menambah berat badan janin juga perlu diperhatikan ya, Moms.
Pasalnya, tidak selamanya pertambahan berat badan Moms berbanding lurus dengan pertambahan berat badan janin.
Berat badan Moms sebenarnya karena beberapa hal seperti timbunan lemak, pertambahan berat rahim, cairan ketuban, volume darah, cairan dalam jaringan tubuh, juga pembesaran payudara.
Itulah mengapa, selain memantau pertambahan berat badan sendiri, ibu hamil juga dianjurkan memantau pertambahan berat badan janinnya dengan baik lewat USG atau pemeriksaan dokter.
Berikut beberapa cara yang bisa Moms lakuka untuk menambah berat badan janin.
1. Diet yang sehat dan seimbang
Pemilihan menu diet perlu dilakukan bagi kehamilan. Diet yang baik bisa memberikan dampak positifk untuk janin dan ibunya.
Moms bisa menambahkan buah-buahan segar, sayur, biji-bijian, daging ke dalam menu diet jika ingin menambah berat janin.
Baca Juga: Bukan Cuma Berat Janin, Ini yang Memengaruhi Berat Badan Saat Hamil
2. Konsumsi kacang-kacangan
Selain diet sehat yang telah disebutkan, Moms disarankan mengkonsumsi kacang-kacangan jika ingin berat janinnya bertambah.
Moms bisa mengkonsumsi kacang almond, aprikot, kenari dan jenis kacang-kacangan lain.
Namun, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan ya.
Konsultasikan pada dokter berapa porsi kacang yang sebaiknya dikonsumsi.
3. Vitamin prenatal
Mengkonsumsi vitamin prenatal saat hamil juga membantu menambah berat janin ya, Moms.
Moms harus mengonsumsi vitamin ini secara teratur untuk mendapatkan berat badan janin yang optimal selama kehamilan.
Baca Juga: Berat Janin Kurang
4. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup menjadi hal penting bagi seorang ibu hamil.
Terlalu banyak tenaga atau tekanan yang tidak perlu bisa memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin.
Coba dan dapatkan minimal delapan jam tidur tanpa gangguan untuk menjaga tingkat energi Moms tetap utuh.
5. Menjaga kesehatan mental
Tak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan ya.
Segala jenis stres dan kecemasan dapat memengaruhi Moms serta kesehatan bayi yang belum lahir.
Ledakan emosional yang dihasilkan dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang makan, atau membuat pilihan makanan yang salah, dan semua ini dapat memengaruhi kesehatan janin.
Baca Juga: Berat Badan Janin Rendah Selama Dalam Kandungan, Apa Saja Dampaknya?