Nakita.id – Paha menjadi bagian yang kadang bikin kita sebagai perempuan tidak percaya diri.
Terlebih setelah melahirkan, berat badan jadi naik dan bagian tubuh ikut membesar termasuk paha.
Ada tidak ya cara mudah untuk mengecilkan paha?
Jawabannya tentu saja ada! Berikut beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha.
Baca juga: Sedikit yang Tahu, Ini 10 Tip Bedakan Handphone Samsung Asli Vs Palsu
1.Jangan lupa sarapan!
Sarapan sangat penting untuk metabolisme tubuh selama seharian yang dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh.
Namun, jangan asal sarapan! Moms harus mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks yang mengandung serat.
Kedua nutrisi ini akan membantu Moms lebih cepat kenyang sehingga tidak berpeluang makan makanan tidak sehat hingga wakt makan siang nanti.
Selain itu, sarapan tepat akan memberikan energi jika Moms ingin melakukan olahraga di pagi hari.
2.Mencatat apa yang dimakan
Sepertinya ribet ya, Moms jika harus mencatat apa-apa saja yang kita makan.
Namun cara ini sangat tepat untuk mengecilkan paha dan menurunkan berat badan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mencatat makanan mereka selama enam hari dalam seminggu akan sukses menurunkan berat badan dua kali lipat daripada yang mencatat hanya satu sampai dua hari saja.
Baca juga: 12 Momen Emas Bayi yang Sebaiknya Jangan Dilewatkan, Lakukan Stimulasi
3.Banyak minum air putih
Saat sedang haus, jangan pilih minuman bersoda atau minuman manis lainnya.
Sebaiknya Moms hanya minum air putih karena nol kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbdolt University mengungkapkan minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%.
Artinya, minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.
Baca juga: Seperti Apa Ya Persalinan Sesar? Berikut Langkah Demi Langkahnya
4.Tidur cukup
Tidak hanya mengontrol pola makan saja, namun Moms juga harus cukup tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan tidur kurang dari tujuh jam per malam dapat mengurangi manfaat diet.
Orang yang sedang diet dan kurang tidur mengalami pengurangan 55% dari proses pembakaran lemak dibanding orang yang cukup tidur.
5.Olahraga kardio
Tak perlu bingung memilih olahraga yang tepat untuk menghilangkan lemak di paha.
Moms bisa memilih olahraga kardio seperti bersepda, berlari dan lompat tali.
Lakukan olahraga selama 30 menit sampai 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu untuk melihat adanya perbedaan.