Usahakan juga mengkonsumsi sayuran yang lain semingu sekali dengan kandungan non-pati karena akan memiliki banyak nutrisi dan rendah kalori.
Buah berry
Tingkatkan konsumsi buah berry setidaknya dua kali dalam seminggu, karena buah berry memiliki antioksidan yang tinggi.
Baca juga :Jangan Pipis Sebelum Berhubungan Intim! Ini Risikonya Lo Moms
Kacang
Dapatkan lima porsi kacang dalam seminggu, cobalas seua jenis kacang – kacangan agar mendapatkan berbagai nutrisi.
Minyak zaitun
Gunakan minyak zaitun untuk menggoreng atau menumis makanan Moms dirumah.
Biji – bijian utuh
Konsumsi biji – bijian utuh seperti oat meal, beras quinoa, beras merah, pasta dan roti whole wheat 100% setidaknya tiga porsi dalam seminggu.
Baca juga :Selain Samsung, Hp Xiaomi Banyak Dipalsukan. Ini Cara Membedakannya
Ikan
Konsumsi ikan seminggu sekali , ikan yang dianjurkan adalah salmon, sarden, tuna karena mengandung omega 3 yang tinggi.
Unggas
Cobalah konsumsi ayam atau kalkun 2 kali dalam seminggu, ayam atau kalkun tidak dianjurkan digoreng.
Untuk maknan yang tidak baik dikonsumsi dalam diet pikiran di antaranya mentega dan margarin, keju, daging merah, gorengan, kue kering dan permen.
Dian Noviana Ertanti/nakita.id