NAKITA.id-Terdapat berbagai faktor yang bisa menjadi penyebab Moms mudah sakit. Mulai dari virus penyakit yang sedang mewabah, kurangnya asupan gizi yang baik, hingga gaya hidup Moms yang mungkin menyebabkan imunitas tubuh menurun.
Rajin berolahraga, teratur mengonsumsi makanan sehat, dan selalu memiliki waktu tidur yang cukup adalah gaya hidup impian semua orang.
Namun, pada kenyataannya Moms mungkin disibukkan oleh pekerjaan rumah dan kantor sehingga tidak memiliki cukup waktu untuk selalu taat dengan gaya hidup yang sehat.
Berikut adalah beberapa kebiasan baik yang sederhana dan bisa dilakukan di keseharian Moms yang sibuk.
1. Melakukan peregangan tubuh
Jika Moms tak memiliki waktu untuk berolahraga, lakukan rutinitas peregangan atau stretching sesaat setelah bangun tidur selama 15 hingga 30 menit setiap hari.
Peregangan dapat membantu meredakan stress otot, membuat tubuh menjadi rileks, melatih pernapasan, hingga meningkatkan stabilitas tubuh.
Jika Moms memilki tubuh yang kurang fleksibel untuk digerakan, mintalah rekomendasi gerakan peregangan kepada tenaga ahli.
Peregangan yang baik seharusnya tidak memberikan rasa sakit. Selain itu, kebiasaan baik ini sangat mudah, karena bisa dilakukan di mana saja.
2. Mengonsumsi madu
Dilansir dari Kompas.com, Kamis, (19/09/2019) Madu memang memiliki berbagai manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh seperti, meredakan sakit tenggorokan, batuk, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Madu bisa menjadi pilihan yang baik sebagai pengganti gula. Karena madu memiliki kandungan vitamin B, asam amino, dan enzim. Selain itu mineral seperti kalsium, magnesium, bio flavonoid, dan antioksidan.
Pastikan Moms memilih olahan madu asli untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Nah, agar tak salah pilih, Moms bisa mengunjungi kategori madu di situs web Tokopedia atau dengan klik banner Tokopedia Peduli Sehat. Pilihan madunya beragam, keaslian pun terjamin.
3. Meminum jahe merah
Jahe merah kini sedang terkenal karena diketahui memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Dikutip dari Kompas.com, Senin (02/03/2020) Jahe merah yang berfungsi sebagai pencegah radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Selain itu, jahe merah juga memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan, sehingga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan virus maupun bakteri.
Moms, bias menikmati jahe merah yang diseduh air panas sehari sekali untuk mendapatkan khasiat baiknya. Membelinya pun tak perlu repot cukup buka aplikasi Tokopedia, karena Tokopedia peduli sehat memiliki berbagai pilihan penjual jahe merah yang berkualitas.
4. Perbanyak minum air putih
Moms pasti sudah tahu bahwa 60 hingga 70 persen komposisi tubuh adalah air. Namun, cairan tubuh kita terus berkurang karena rutinitas yang kita lakukan sehari-hari.
Karena itu, mengonsumsi minimal delapan gelas air sehari merupakan sebuah kewajiban.
Air putih bermanfaat untuk kesehatan ginjal, kesehatan persendian, serta menjaga fokus saat beraktivitas sehari-hari. Selain itu, air putih juga baik untuk kesegaran kulit agar tidak mudah terlihat kusam dan kering.
Beberapa langkah tersebut bisa menjadi awal yang baik untuk Moms membiasakan diri dengan kegiatan-kegiatan yang menunjang kesehatan keluarga dan Si Kecil.
Selain itu, ada juga kebiasaan baik lain yang Moms lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Nah, selain menjadi marketplace terbesar di Indonesia Tokopedia juga memiliki banyak tips terkait pola hidup sehat yang bisa ditanamkan sejak dini yang Moms bisa baca di sini.