Minum air mineral 10 cangkir per hari tampaknya masih sering diabaikan.
Padahal jika melewatkan jumlah yang disarankan, risikonya tidak hanya membuat Moms lebih suka ngemil larut malam, tetapi juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.
BACA JUGA: Hentikan Kebiasaan Menambahkan Irisan Lemon ke Minuman, atau Akan Terima Risiko ini!
Menjaga sarapan pagi
Makan yang seimbang di pagi hari itu adalah bagian penting untuk menjaga tubuh tetap ramping.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan biasanya mengkonsumsi sekitar 100 kalori lebih sedikit selama saru hari dan beratnya kurang dari mereka yang tidak makan di pagi hari.
Strategi ini juga bekerja dalam jangka panjang.
Hampir 80% peserta di National Weigh Control Registry, yang memetakan para pelaku diet yang mempertahankan berat badan selama satu tahun atau lebih, makan pagi setiap hari.
Tambahan makanan padat nutrisi di pagi hari akan memasok glukosa ke otak untuk membantu Moms berpikir jernih dan berfungsi secara optimal sampai jam makan siang.
BACA JUGA: Dibully Karena Gemuk, Dia Berhasil Pangkas 42 Kg Hanya 6 Bulan!
Rutin konsumsi buah dan sayur
untuk menurunkan berat badan, pertimbangkan menambah porsi buah dan sayur setiap hari.
Kurang dari 2% orang Amerika makan sembilan porsi harian yang direkomendasikan, peluang besar untuk menurunkan berat badan.
Sayur dan buah menghasilkan sebagian besar air, jadi rendah kalori - artinya kita dapat makan banyak tanpa memikirkan lemak.
Makanan dan kaya serat, yang membantu mengekang rasa lapar.
Update asupan sayur