Nakita.id - Salah satu masalah yang kerap mengganggu aktivitas kita ialah nyeri pada sendi.
Nyeri pada lutut, kaki dan pinggul sering terjadi akibat aktivitas yang berlebihan, kerusakan ligamen atau kerusakan tulang rawan yang tentunya sangat menyiksa.
Hal ini akan lebih mengganggu untuk orang yang sering berolahraga, karena dengan timbulnya nyeri kinerja otot menjadi tidak optimal.
Nah, jika Moms pernah mengalaminya bisa melakukan gerakan sederhana berikut ini di rumah untuk mengatasi nyeri tidak berlanjut.
BACA JUGA: Kelainan Tulang Kaki Anak, Bila Diketahui Sejak Dini Dapat Disembuhkan
Lingkaran pergelangan kaki
Untuk memperkuat pergelangan kaki, Moms bisa melakukan hal berikut:
Dalam posisi duduk atau bangun, angkatlah salah satu kaki.
Secara perlahan putar kaki pada kaki yang terangkat kemudian buat gerakan melingkar.
Ulangi langkah ini sebanyak 10 kali saat memutar satu arah kemudian 10 kali lagi dengan kedua kaki.