Lakukan 5 Cara Sederhana Ini, Nyeri di Area Kaki, Lutut dan Pinggul Lenyap Sekejap!

Berjalan dengan mengangkat jari

Moms juga bisa melakukan langkah ini ketika sedang berjalan-jalan di sekitar rumah atau saat melakukan kegiatan lain.

Cobalah berjalan dengan mengangkat jari-jari kaki, karena hal ini bisa memperkuat pinggul.

Langkah sederhana ini juga melatih jari kaki dan keseimbangan kita saat berjalan.

Tak perlu terlalu lama, terus berjalan selama 5 hingga 15 menit atau sampai Moms merasa lelah.

BACA JUGA: Siapa Sangka Berjalan Lambat Berkaitan dengan Risiko Serangan Jantung

Angkat jari kaki

Untuk memulai latihan ini, ambil kursi lalu berdiri di belakang kursi untuk menyeimbangkan.

Angkat satu kaki, lalu coba berdiri pada jari kaki yang lain dengan gerakan perlahan.

Pelan-pelan, letakkan tumit di kaki atau di antara jari-jari kaki dan ulangi latihan ini 10-15 kali di setiap kaki.

Jika dilakukan selain menghilangkan nyeri, juga berfungsi untuk memperkuat pergelangan kaki dan otot di sekitar lutut.

PROMOTED CONTENT