Nyeri panggul biasanya mulai dirasakan saat rahim membesar dan keluar dari rongga panggul, sekitar usia kehamilan 16—18 minggu atau trimester kedua.
Namun, keluhannya tidak spesifik, karena dirasakan di beberapa wilayah dan kadang melibatkan organ lain di luar panggul, seperti bokong, selangkangan, perut bagian bawah hingga pangkal paha.
Umumnya, nyeri panggul membuat mamil jadi sulit bergerak sehingga akan memengaruhi aktivitas Moms.
Tak hanya itu, rasa sakit ini juga bisa membuat Moms mengalami gangguan tidur yang pada akhirnya dapat berdampak pula pada kualitas hidup Moms di trimester terakhir kehamilan.
Untuk itu, ada beberapa cara yang dapat Moms lakukan guna mengurangi rasa sakit/nyeri yang timbul:
BACA JUGA: Rianti Cartwright Ungkap Rasa Penyesalan Karena Belum Vaksin HPV
- Mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri, tentu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter obgin Moms.
- Memanfaatkan terapi akupunktur dan TENS yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit. TENS adalah Transcutaneus Electrical Nerve Stimulation).
Alat ini bekerja dengan cara merangsang keluarnya hormon penghilang rasa sakit yang diproduksi secara alami oleh tubuh akibat rangsangan listrik.
- Kompres dengan air hangat atau dingin di bagian yang terasa sakit.
- Upayakan ketika memakai celana apa pun dalam posisi duduk. Jangan lakukan dalam posisi berdiri, karena akan semakin menekan otot-otot di bagian panggul sehingga menimbulkan rasa nyeri.
- Lakukan senam hamil, senam kegel atau yoga untuk memperkuat otot dasar panggul.
- Gunakan sabuk untuk mendukung/menyokong panggul. Penggunaan sabuk juga berguna sebagai tindakan antisipasi atau pertolongan sementara untuk mengurangi rasa nyeri.
- Berolahraga dalam air dapat membantu meredakan rasa sakit, namun hindari gaya dada saat berenang. Sesekali berendamlah di air.