2. Telur
Protein sangat penting untuk membangun stamina.
Telur bisa menjadi pilihan yang tepat.
Sebab, telur dikemas dengan semua sembilan asam amino esensial.
Makan sebutir telur setiap hari dapat menghilangkan rasa lelah Moms.
3. Ikan
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi optimal tubuh dan otak.
Ini bisa Moms dapatkan dari ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Selain kaya protein dan vitamin D, 100 gram ikan juga mengandung hampir 50 persen dari kebutuhan protein harian untuk rata-rata orang dewasa.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Agar tidak kekurangan zat besi, maka cukupi kebutuhan Moms dengan konsumsi sayuran berdaun hijau.
Sayuran berdaun hijau juga dikemas dengan serat, yang menambah jumlah sel darah merah, membantu sirkulasi darah dan oksigen ke tubuh.