Nakita.id - Di tengah wabah virus corona yang terjadi sekarang ini, penting bagi kita untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Apalagi saat ini kita selalu berkegiatan dari rumah saja.
Selain olahraga, agar tetap bugar selama berada di rumah maka wajib untuk mengonsumsi makanan yang dapat membuat stamina tubuh meningkat.
Melansir NDTV Food, berikut beberapa makanan yang bisa Moms konsumsi.
1. Nasi Merah
Untuk stamina yang lebih baik, maka perlu meningkatkan asupan karbohidrat kompleks.
Moms bisa mendapatkannya dari nasi merah.
Tak hanya sumber karbohidrat kompleks, namun juga kaya akan serat dan vitamin B kompleks.
Beras merah memiliki lebih sedikit pati, sehingga lebih mudah dicerna.
Moms pun akan merasa kenyang lebih lama.
2. Telur
Protein sangat penting untuk membangun stamina.
Telur bisa menjadi pilihan yang tepat.
Sebab, telur dikemas dengan semua sembilan asam amino esensial.
Makan sebutir telur setiap hari dapat menghilangkan rasa lelah Moms.
3. Ikan
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi optimal tubuh dan otak.
Ini bisa Moms dapatkan dari ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Selain kaya protein dan vitamin D, 100 gram ikan juga mengandung hampir 50 persen dari kebutuhan protein harian untuk rata-rata orang dewasa.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Agar tidak kekurangan zat besi, maka cukupi kebutuhan Moms dengan konsumsi sayuran berdaun hijau.
Sayuran berdaun hijau juga dikemas dengan serat, yang menambah jumlah sel darah merah, membantu sirkulasi darah dan oksigen ke tubuh.
5. Buah Jeruk
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh yaitu dengan konsumsi vitamin C.
Vitamin C bisa didapat dari buah jeruk.
Ini akan membantu meningkatkan energi, dengan membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan kekebalan.
6. Pisang
Pisang bisa menjadi camilan sehat saat berada di rumah.
Buah ini bisa membantu Moms mengatasi kelelahan karena kaya potasium, karbohidrat kompleks dan serat yang bisa meningkatkan stamina tubuh.
7. Selai Kacang
Camilan sehat lainnya yang bisa jadi pilihan yaitu selai kacang.
Selai kacang kaya akan lemak dan protein yang menyehatkan jantung.
8. Almond
Kacang almond padat nutrisi, sehingga membantu meningkatkan metabolisme yang akan meningkatkan stamina.
Selain membuat otak dan tulang lebih kuat, almond juga membantu Moms dalam upaya menurunkan berat badan.
Jadi tunggu apalagi, yuk dicoba Moms.