Nakita.id - Penelitian yang dilakukan oleh University of Otago, Selandia Baru, menemukan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran mentah ternyata lebih baik dibandingkan makanan yang diolah atau dikemas dalam kaleng.
Penelitian yang dilakukan di kalangan orang dewasa muda ini juga memperlihatkan bahwa hal tersebut turut memengaruhi kesehatan mental yang kerap terganggu dengan masalah tidur, olahraga, pola diet tak sehat dan kondisi kesehatan.
Selain itu, makan buah-buahan dan sayuran mentah akan meminimalisir gejala depresi, kepuasan hidup yang lebih tinggi serta suasana hati yang lebih positif.
BACA JUGA: Waspada, Masalah Kesehatan Serius Ini Ternyata Disebabkan Oleh Depresi
Nah, inilah daftar makanan yang baik untuk kesehatan mental.
Wortel
Makan wortel efektif meningkatkan kesehatan mental, karena kaya akan betakaroten yang akan menjaga kinerja otak.
Selain itu, antioksidannya akan membantu menjaga kesehatan kulit, melindungi sel dari radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Tak Hanya Baik untuk Mata, Ini 8 Khasiat Wortel yang Jarang Terungkap
Pisang
Kaya akan kandungan kalium, pisang adalah buah yang baik untuk menjaga kesehatan mental Moms.