Cegah Depresi, Tingkatkan Hormon Serotonin dengan Metode Sederhana Ini

 

Nakita.id - Setiap orang tentu memiliki caranya sendiri agar hidup selalu bahagia dan bebas stres.

Salah satu cara mengatasi stres adalah dengan memastikan Moms memiliki hormon serotonin yang cukup dalam tubuh.

Serotonin adalah hormon kimia yang ada di otak dan usus, dan terkait dengan kesehatan mental.

Hormon ini juga berfungsi untuk membantu mengatur tidur, nafsu makan, dan mood.

BACA JUGA: Tak Hanya Cokelat, Bayam dan Telur Ternyata Juga Meningkatkan Mood

Menurut Harvard Medical School, jika seseorang menderita depresi maka besar kemungkinan ia memiliki kadar serotonin yang terlalu rendah. 

Tak perlu suplemen ajaib, Moms bisa meningkatkan kadar serotonin dengan metode alami berikut ini.

Olahraga

Saat berolahraga, tubuh melepaskan berbagai hormon kimia termasuk serotonin dan dopamin yang dirancang untuk mengatasi rasa sakit.

Menurut peneliti dari University of Vermont, cukup berolahraga selama 20 menit dapat memperbaiki suasana hati hingga 12 jam.

Selain itu, pastikan Moms melakukan olahraga yang disukai agar kinerja hormon optimal.

BACA JUGA: Tetap Bugar, Ini Olahraga Terbaik yang Bisa Dilakukan Saat Menstruasi

PROMOTED CONTENT